Smerter mellom skulderbladene – Årsaker, behandling og når du bør søke hjelp

🧠 Vanlige årsaker til smerter mellom skulderbladene

Det finnes flere faktorer som kan forårsake smerter mellom skulderbladene. Her er de mest vanlige årsakene: 

• Leddlåsninger: Låsninger i leddene i brystryggen, samt nærliggende ribben kan gi plutselige, kraftige smerter i dette området. Her vil smertene ofte føles skarpe eller trykkende. I noen tilfeller kan det også påvirke pusteevnen. Manipulasjonsbehandling er ofte svært effektivt ved slike plager. 
• Muskelspenninger og triggerpunkter: Dette er ofte linket til leddlåsninger. Disse vil ofte gi verkende smerter mellom skulderbladene. Manipulasjonsbehandling i kombinasjon med massasje og triggerpunktbehandling gir ofte god effekt. 
• Dårlig holdning: Lange dager på kontor eller foran skjerm gir ofte unødvendig stress på strukturene i brystryggen. Dette kan føre til ubalanse i muskler og ledd, som kan føre til smerte. 
• Overbelastning eller feilbelastning: Trening, tunge løft og annen fysisk aktivitet kan belaste ryggen og føre til smerter mellom skulderbladene. I noen tilfeller kan dette føre til leddlåsninger og muskelspenninger mellom skulderbladene. 
• Stress: Stress er en viktig faktor for smerte mellom skulderbladene og i nakken. Indre stress er en vel så viktig faktor som ytre stress når det kommer til muskel- og skjelettplager. Behandling hos kiropraktor, samt avspenningsøvelser kan hjelpe mye.
• Kompresjonsbrudd i ryggen: Et kompresjonsbrudd i en virvel i brystryggen kan gi smerter mellom skulderbladene. Dette sees ofte hos eldre med benskjørhet, men kan også oppstå etter fall eller traume. Smerten kommer gjerne akutt og kan føles som en dyp, verkende eller skarp smerte i ryggen. En grundig vurdering og bildediagnostikk er nødvendig for å stille riktig diagnose.
• Kostokondritt: Kostokondritt er en betennelsestilstand i brusken der ribbenene fester seg til brystbenet. Selv om smertene ofte kjennes foran på brystet, kan de også stråle bak mot skulderbladene. Smertene kan være stikkende og forverres ved dyp pusting eller visse bevegelser. Behandling inkluderer ofte hvile, betennelsesdempende tiltak og avlastning.

❓ Når bør jeg oppsøke hjelp?

Smerter mellom skulderbladene er sjelden farlig, men du bør kontakte oss dersom: 

• Smertene varer over flere dager uten bedring
• Du kjenner nummenhet, prikking eller stråling i brystryggen
• Du får redusert bevegelighet eller problemer med å puste dypt
• Plagene kommer tilbake jevnlig

Ved slike tilfeller kan en undersøkelse hos kiropraktor ved en av våre klinikker i Mjøndalen eller Drammen være en trygg og effektiv løsning.

🩺 Hva med hjertet? – Når bør du kontakte lege?

Smerter mellom skulderbladene skyldes som regel muskler og ledd – ikke hjertet. Men kontakt lege umiddelbart hvis smertene:

• Føles trykkende eller stråler til arm, hals eller rygg
• Oppstår ved fysisk aktivitet
• Kommer med kvalme, tungpust eller kaldsvette

Dette er sjelden, men viktig å utelukke. Er du usikker? Vi hjelper deg med en trygg vurdering.

🤲 Hva kan en kiropraktor gjøre? 

Våre kiropraktorer og fysioterapeuter tilbyr en grundig undersøkelse for å finne årsaken til plagene dine: Behandling kan inkludere: 

• Manipulasjonsbehandling av brystrygg og nakke
• Triggerpunktbehandling og massasje 
• Tøyninger og bevegelsestrening
• Øvelser for holdning og styrke
• Ergonomiske råd tilpasset din hverdag

Målet er å gjenopprette bevegelsen, redusere smerte og forebygge tilbakefall. 

Du kan lese mer om våre behandlingstilbud hos fysioterapeut og kiropraktor i Mjøndalen og Drammen HER. 

📈 Vi hjelper deg med øvre ryggsmerter – raskt og trygt

Ved Åssiden Kiropraktorsenter og Mjøndalen Kiropraktorsenter har vi god erfaring med behandling av smerter mellom skulderbladene og øvre rygg. Du trenger ingen henvisning, og vi tilbyr korte ventetider.

📍 Åssiden Kiropraktorsenter
Ingvald Ludvigsens gate 14, 3027 Drammen

📍 Mjøndalen Kiropraktorsenter
Strandveien 39, 3050 Mjøndalen

Ta kontakt med kiropraktor Erlend Solem via vår facebookside eller bestill time direkte. Vi hjelper deg tilbake til en smertefri hverdag – med full bevegelighet i ryggen.

Forståelse og Håndtering av Tilbakevendende Ryggsmerter

Kort om ryggsmerter

Ryggplager er et økende problem. I 2019 hadde 27% av alle nordmenn en form for plage i muskel- og skjelettsystemet, der den største andelen utgjør ryggsmerter. Muskel- og skjelettlidelser er dermed den vanligste årsaken til legemeldt sykefravær og utgjør omkring 30% av alle sykefraværstilfeller i Norge. Årsakene kan være mange, der de vanligste er en forstrekning/forstuvning av muskler eller ledd (kink), dårlige stillinger over lengre tid, slitasje på ryggvirvler, eller skade på en mellomvirvelskive. Felles for alle disse enkle årsakene er at de ofte blir bedre ved kiropraktisk behandling og aktivitet. 

Du kan lese mer om årsaker til ryggsmerter her: https://aassidenkiropraktorsenter.no/stiv-vond-rygg-4-arsaker/ 

Behandling av ryggsmerter ved Åssiden Kiropraktorsenter

Det vil ikke alltid være tilstrekkelig å holde seg aktiv for å få bukt med korsryggplager. Riktig behandling vil kunne få deg raskere tilbake til en smertefri hverdag. Konservativ behandling, være seg veiledet trening, manipulasjonsbehandling og bløtvevsbehandling, er anbefalt som førstelinjes behandling for korsryggplager.

Forebyggende tiltak for korsryggplager: Innsikt fra svensk forskning. 

Mange vil oppleve korsryggplager som et tilbakevendende problem. Og de oppsøker hjelp når smertene er tilstede. En nyere svensk forskningstuide fant at forebyggende tiltak vil være effektive og gir flere smertefrie dager i løpet av et år. Studien inneholdt pasienter som var plaget av tilbakevendende korsryggsmerter og som tidligere hadde hatt effekt av kiropraktisk behandling. Den ene gruppen fikk regelmessig behandling hos kiropraktor, både når de hadde vondt, men også når de var smertefrie. Den andre gruppen oppsøkte kiropraktor kun når smertene var tilstede.

Resultatet av studien var at pasienter som fikk regelmessig kiropraktisk behandling hadde færre dager med korsryggplager enn pasienter som kun oppsøkte hjelp når de følte at de trengte det. 

Individuelt tilpasset kiropraktisk behandling i Drammen

På Åssiden Kiropraktorsenter forstår vi at hver pasient er unik. Vi tilbyr tilpassede behandlingsplaner basert på din individuelle situasjon og helsebehov. Enten smertene har oppstått akutt eller over tid kan våre kiropraktorer og fysioterapeuter hjelpe deg med riktig behandling. Vår målsetning er ikke bare å behandle smerten når den oppstår, men også å jobbe med deg for å forhindre at den kommer tilbake.

Hos Åssiden Kiropraktorsenter er vi dedikerte til å hjelpe deg med å leve et liv fritt for ryggsmerter. Kontakt oss i dag for å finne ut hvordan vi kan hjelpe deg med å oppnå og opprettholde optimal rygghelse.

Ryggplager som stadig kommer tilbake?

Vi tilbyr grundig undersøkelse og effektiv behandling hos kiropraktor eller fysioterapeut i både Drammen og Mjøndalen.

📍 Åssiden Kiropraktorsenter – Ingvald Ludvigsens gate 14, 3027 Drammen
📍 Mjøndalen Kiropraktorsenter – Strandveien 39, 3050 Mjøndalen

Kontakt Kiropraktor Erlend Solem i dag: https://www.facebook.com/assidenkiropraktorsenter/ 

Kilder:

https://blogg.forskning.no/blogg-elib/regelmessig-behandling-kan-hjelpe-mot-vedvarende-ryggsmerter/2242371 

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6135505/ 

https://chiromt.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12998-020-00309-6 

https://chiromt.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12998-019-0283-6 

https://www.helsenorge.no/sykdom/muskel-og-skjelett/ryggsmerter/

Slik forebygger du muskel- og skjelettplager på arbeidsplassen – Bedriftsavtalen hos kiropraktor og fysioterapeut i Drammen og Mjøndalen

Muskel- og skjelettplager er et stadig økende helseproblem som påvirker millioner av mennesker over hele verden. I Norge alene var 27% av befolkningen rammet av muskel- og skjelettlidelser i 2019, noe som gjør det til den vanligste årsaken til legemeldt sykefravær. Arbeidsrelaterte muskel- og skjelettplager utgjør en betydelig del av dette. Men det er gode nyheter – enkle tiltak på arbeidsplassen og tidlig behandling kan bidra til å redusere sykefraværet og øke trivselen for ansatte.

Åssiden Kiropraktorsenter i Drammen er her for å hjelpe bedrifter i Drammen og omegn med å takle dette viktige helseproblemet. Vi kan tilby en skreddersydd bedriftsavtale hos kiropraktor og fysioterapeut som inkluderer utredning, behandling og forebygging av muskel- og skjelettplager blant ansatte. Vi forstår viktigheten av å tilrettelegge for god ergonomi på arbeidsplassen, og våre kiropraktorer og fysioterapeuter står klare til å veilede og støtte bedrifter i å skape sunne arbeidsmiljøer.

Hvorfor er dette viktig?

Muskel- og skjelettlidelser på arbeidsplassen påvirker ikke bare den enkelte ansattes velvære, men kan også ha alvorlige økonomiske konsekvenser for bedrifter. Sykefravær og redusert produktivitet koster bedrifter betydelige summer. Visste du at en ukes sykefravær koster bedriften i snitt 17 000 kr? Åssiden Kiropraktorsenter kan bidra til å redusere sykefraværskostnadene ved å tilby tidlig behandling og veiledning om forebygging.

Hvilke Tiltak kan Min Bedrift Gjøre?

Selv om arbeidsforholdene varierer, er det flere enkle tiltak som alle bedrifter kan implementere for å forbedre ergonomien på arbeidsplassen. Våre kiropraktorer og fysioterapeuter i Drammen kan hjelpe deg med å tilpasse disse tiltakene etter behov. Vi oppfordrer ansatte til å:

• Variere Arbeidsstillingen: Bytt arbeidsstilling ofte, spesielt hvis arbeidet er monotont. Fleksibilitet i arbeidsstillingen kan bidra til å unngå belastningsskader.
• Ta Pauser og Strekk: Unngå å være stillesittende for lenge. Ta korte pauser for å bevege deg, og benytt pausene til å gjøre enkle øvelser. Dette hjelper med å forebygge muskel- og skjelettplager.
• Søk Tidlig Hjelp: Dersom ansatte opplever smerter, er det viktig å oppsøke profesjonell hjelp så snart som mulig. Vår kiropraktorklinikk i Drammen er tilgjengelig for tidlig behandling og veiledning.

Bedriftsavtale hos kiropraktor og fysioterapeut ved Åssiden Kiropraktorsenter tilbyr en helhetlig løsning som inkluderer utredning, behandling og forebygging av muskel- og skjelettplager blant ansatte. Vi kan også besøke arbeidsplassen for å vurdere og anbefale ergonomiske tiltak som kan bidra til å forebygge skader og redusere sykefravær.

Hvorfor Avtale hos Oss?

Vi har et bredt samarbeid med forsikringsselskaper som dekker fysikalsk behandling. Dersom du ikke har behandlerforsikring, tilpasser vi gjerne avtaler direkte med bedriften. Dersom etterspørselen er stor nok kan vi også komme ut til den enkelte bedriften å gjennomføre behandlingen der. Vårt mål er å hjelpe de ansatte med å være i jobb eller komme tilbake til jobb så raskt som mulig, noe som igjen reduserer risikoen for sykemelding. Bedrifter med avtale hos oss er garantert rask tilgang til behandling, da vi vet at tidlig utredning og behandling er avgjørende.

For mer informasjon eller tilbud, ta kontakt med oss på e-post: erlend.solem@hotmail.com. Vi ser frem til å hjelpe din bedrift med å forebygge muskel- og skjelettplager, samt redusere sykefraværskostnader.

Her kan du lese mer om våre behandlingstilbud: https://aassidenkiropraktorsenter.no/behandlingstilbud/

Bedriftsavtale

Ønsker din bedrift en avtale for behandling av ansatte? Vi tilbyr bedriftsavtaler med både kiropraktor og fysioterapeut i Drammen og Mjøndalen.

📍 Åssiden Kiropraktorsenter – Ingvald Ludvigsens gate 14, 3027 Drammen
📍 Mjøndalen Kiropraktorsenter – Strandveien 39, 3050 Mjøndalen

Kontakt Kiropraktor Erlend Solem for en uforpliktende prat: https://www.facebook.com/assidenkiropraktorsenter/ 

Kilder:

GBD 2019 Diseases and Injuries Collaborators. (2020). Global burden of 369 diseases and injuries in 204 countries and territories, 1990-2019: a systematic analysis for the Global Burden of Disease Study 2019. The Lancet, 396 (10258), 1204-1222. 

NAV. (2017a). Utvikling i sykefraværet, 2. kvartal 2017. NAV statistikknotat. Hentet fra https://www.nav.no/

Nakkesmerter eller ryggsmerter på ferie? Her er 4 enkle råd!

Hvorfor får jeg vondt akkurat nå?

En fire timers flytur, en uvant sovestilling, maling fra en ustødig gardintrapp – det skal ikke alltid så mye til før ryggen «sier ifra». Det er sjelden selve hendelsen som alene gir smerte, men heller et resultat av belastning over tid.

Heldigvis er de fleste tilfeller av rygg- og nakkesmerter helt ufarlige, selv om de kan være veldig smertefulle. Typiske diagnoser som «kink», «lumbago» eller «hekseskudd» innebærer ofte stramme muskler, låsninger og midlertidig nedsatt bevegelighet.

💡 Visste du at…

Åssiden Kiropraktorsenter og Mjøndalen Kiropraktorsenter har åpent alle hverdager i hele sommer – slik at du alltid kan få hjelp dersom du trenger det!
NB: Mjøndalen holder stengt i uke 28, men Åssiden er åpent som normalt.

Hva bør du gjøre dersom du får nakkesmerter eller ryggsmerter på ferie?

1. Hold deg i gang – ikke bli liggende
Mange tror hvile er det beste ved ryggsmerter, men tvert imot: Aktivitet lindrer og fremmer tilheling. Gå turer, beveg deg forsiktig og unngå statiske stillinger over tid. Ligging bør begrenses til det aller nødvendigste.

2. Bevegelse er medisin
Å bøye, strekke, rotere og bevege seg innenfor smertegrensen er viktig. Litt ubehag er greit – det betyr ikke at du gjør skade. Faktisk hjelper det kroppen å komme raskere tilbake til normalen.

3. Bruk enkle øvelser
Vi har laget to korte øvelsesprogrammer du enkelt kan gjøre på egenhånd. De tar bare noen minutter og kan hjelpe deg med å redusere smerte og spenninger:

Øvelser ved akutte nakkesmerter
Øvelser ved akutte ryggsmerter

4. Søk hjelp hvis du har mulighet
Vi anbefaler alltid å oppsøke fagperson ved akutte smerter. Det finnes god dekning av kiropraktorer både i Norge og utlandet. Er du i nærheten av Drammen, er du selvsagt velkommen til oss!

Når bør du kontakte lege?

Ved noen symptomer bør du ikke vente:

• Problemer med vannlating eller nummenhet i skrittet
• Tap av kraft i ben eller armer
• Sterke smerter etter fall eller ulykke

Disse kan være tegn på mer alvorlige tilstander og bør undersøkes snarest.

Kort oppsummert:

• Hold deg i mest mulig normal aktivitet
• Gjør enkle øvelser daglig
• Søk profesjonell hjelp ved behov
• Unngå å bli liggende

   

Nakkesmerter eller ryggsmerter i ferien? Vi hjelper deg!

Har du plager i rygg eller nakke mens du nyter ferien? Hos Åssiden Kiropraktorsenter og Mjøndalen Kiropraktorsenter tilbyr vi behandling hos både kiropraktor og fysioterapeut. Vi sørger for at du får rask hjelp slik at du kan fortsette ferien uten smerter.

📍 Åssiden Kiropraktorsenter – Bestill time 
Ingvald Ludvigsens gate 14, 3027 Drammen

📍 Mjøndalen Kiropraktorsenter – Bestill time
Strandveien 39, 3050 Mjøndalen

Ta kontakt med Kiropraktor Erlend Solem for timebestilling eller en uforpliktende prat. God ferie uten plager starter hos oss! https://www.facebook.com/assidenkiropraktorsenter/ 

4 årsaker til stiv og vond rygg

Hvordan er ryggen bygget opp?

Før vi gyver løs på å forklare hvorfor du har en stiv og vond rygg, må vi gå gjennom litt grunnleggende anatomi. Ryggen er sterk og tåler mye. Den gjør at vi kan bevege oss oppreist, og beskytter nervefibrene i ryggmargen. Totalt sett består ryggen av 7 virvler i nakken, 12 i brystdelen, og 5 i korsryggen. Mellom disse virvlene er det mellomvirvelskiver av brusk med et mykt geleaktig materiale i midten. Den fungerer som en støtpute. Mellom disse virvlene finnes også sideledd (fasettledd eller styringsledd), som sammen med muskulatur tilrettelegger for bevegelse og stabilitet. Under korsryggen kommer korsbenet som på hver side er forbundet med hoftebenet. Dette skaper to bekkenledd (iliosakralledd) på hver side.

4 årsaker til stiv og vond rygg

1. Feilfunksjoner i muskler og ledd: 

Dette refereres til som uspesifikke korsryggsmerter (lumbago), der en spesifikk årsak ikke kan fastslås. 85-90% av alle ryggplager går inn under denne kategorien. Oftest er det en blanding av både under-, over- og feilbelastning som er årsaken. Mange vil beskrive en bestemt fysisk belastning som utløste ryggsmertene, men ofte vet man ikke helt sikkert årsaken til at det gjør vondt. I enkelte tilfeller vil det være muskulatur som reagerer på overbelastning, mens andre ganger er belastningen “dråpen som får begeret til å renne over”. 

Et typisk eksempel på feilfunksjoner i muskler og ledd er det som ofte blir kalt en låsning eller kink i ryggen. Det defineres ofte som en nedsatt funksjon i muskler, ledd og nervesystem, der en feilfunksjon har oppstått. Veldig forenklet vil en form for belastning forårsake en vevsirritasjon i ryggen. Dette fører til en dysfunksjon i de spinal refleksene i ryggraden. Dette er starten på en ond sirkel der både muskler, ledd og nervesystem ikke fungerer som det skal. 

2. Nerverotsmerter:

5-10 % av alle ryggplager skyldes nerverotsmerter. Dette er oftest på grunn av prolaps eller trang nerverotkanal. Her vil man kunne oppleve isjias lignende plager med smerter fra korsryggen og ned i benet.

Du kan lese mer om isjias her: https://aassidenkiropraktorsenter.no/isjias-hva-er-det-samt-3-gode-rad-om-hva-du-kan-gjore-for-smertene/ 

3. Inflammatorisk leddsykdom:

Inflammatoriske (betennelsesaktige) leddsykdommer er en samlebetegnelse på tilstander karakterisert ved ikke-infeksiøs betennelse i ledd og/eller ryggsøyle. Dette er autoimmune systemiske tilstander som kan påvirke andre organer enn ledd, for eksempel øyne, lunger, tarm eller hud. Her skal vi raskt nevne noen av de vanligste: 

• Revmatoid artritt (leddgikt) rammer oftest personer i alderen 45-60 år. Her vil man oppleve smerter, hevelse og stivhet i ledd. Oftest vil mindre ledd (fingre og tær) bli påvirket før ryggen. Morgenstivhet og uttalt trøtthet er vanlig.
• Spondyloartritter er en samlebetegnelse som omfatter følgende: Uspesifisert spondyloartritt, Bekhterevs sykdom (ankyloserende spondylitt), psoriasisartritt, reaktiv artritt, og artritt ved inflammatorisk tarmsykdom. Felles for alle er at de kan gi betennelse i ryggsøylen, leddbetennelser og senefestebetennelser.

4. Alder: 

På samme måte som huden får rynker, skjer det med årene normale aldersforandringer i ryggen, og særlig i mellomvirvelskivene. Skivene blir lavere, får mindre væskenivå og slår sprekker. Langs leddene i ryggraden kan det også komme påleiringer av bein. Dette kalles og degenerative forandringer eller slitasjeforandringer. Alle får slike forandringer i ulik grad og med ulik grad av symptomer. Hos noen kan slike forandringer føre til tranghet i ryggmargskanalen og kanalene mellom ryggvirvlene der nerverøttene går ut fra ryggmargen. Dette kalles da spinal stenose. Det er med andre ord ganske normalt å kjenne på en litt mer stiv og vond rygg med alderen, men det er absolutt noe man kan gjøre noe med.

Dette kan du gjøre selv: 

Mest mulig normal og variert aktivitet:

Dette gjelder for både personer med akutte korsryggplager samt ved kroniske plager over lengre tid. Dersom du har akutte smerter anbefales det å være i så mye bevegelse man klarer. For smertelindring kan man legge seg ned eller sitte mellom aktivitetene. Det samme gjelder dersom du sliter med mer kroniske plager; aktivitet er din beste venn. Forskning viser at den mest effektive måten for å både forebygge og behandle korsryggplager er med bevegelse. Det kan noen ganger gjøre litt vondt, men er som regel helt ufarlig. 

Daglig fysisk aktivitet:

Personer med et lavt aktivitetsnivå vil ha størst effekt av å være litt mer fysisk aktive i hverdagen. Voksne og eldre rådes til å være fysisk aktive i minst 150-300 minutter med moderat intensitet, eller minst 75-150 minutter med høy intensitet per uke. Dette i kombinasjon med mobilitetsøvelser vil hjelpe deg å bli både sterkere og friskere, men også reduserer stivhet og smerter i ryggen. 

Oppsøk hjelp:

Det kan ofte være vanskelig å ta kontroll over stivhet og smerter på egenhånd. Oppsøk kvalifisert helsepersonell på fagfeltet for å få den hjelpen du trenger (lege, kiropraktor, fysioterapaut). 

Behandling:

Dersom du sliter med en stiv og vond rygg kan det være hensiktsmessig å få behandling. Behandlingen vil være avhengig av diagnose. For uspesifikke korsryggsmerter (lumbago) vil det oftest dreie seg om manipulasjonsbehandling, bløtvevsbehandling, samt råd og veiledning. 

Mange mennesker sliter med at smerter og stivhet i ryggen kommer tilbake gang på gang. Dette kan være frustrerende, både for pasient og behandler. Mange pasienter opplever da god effekt ved forebyggende behandling hos kiropraktor. Dette være seg regelmessig behandling, uansett om man har smerter eller ikke. En samlestudie fra 2019 fant at pasienter som fikk regelmessig behandling hadde færre dager med korsryggplager enn pasienter som kun oppsøkte hjelp når de følte at de trengte det. 

Du kan lese mer om våre behandlingstilbud her: https://aassidenkiropraktorsenter.no/behandlingstilbud/ 

Stiv og vond rygg? Få rask hjelp hos oss!

Opplever du stivhet eller smerter i ryggen som begrenser hverdagen din? Våre kiropraktorer og fysioterapeuter ved Åssiden Kiropraktorsenter og Mjøndalen Kiropraktorsenter tilbyr grundig undersøkelse, målrettet behandling og veiledning i øvelser for både akutte og langvarige ryggplager.

📍 Åssiden Kiropraktorsenter
Ingvald Ludvigsens gate 14, 3027 Drammen

📍 Mjøndalen Kiropraktorsenter
Strandveien 39, 3050 Mjøndalen

Ta kontakt med Kiropraktor Erlend Solem for timebestilling eller en uforpliktende samtale. La oss hjelpe deg mot en sterkere og smertefri rygg! https://www.facebook.com/assidenkiropraktorsenter/ 

Kilder:

Axén, I., Hestbaek, L. and Leboeuf-Yde, C. (2020) Chiropractic maintenance care – what’s new? A systematic review of the literature – chiropractic & manual therapies, BioMed Central. BioMed Central. Available at: https://chiromt.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12998-019-0283-6#Sec3  (Accessed: February 6, 2023). 

Formidlingsenheten for muskel- og skjelettlidelser. (n.d.). Verdt å vite om vond rygg. Oslo universitetssykehus. Retrieved February 6, 2023, from https://oslo-universitetssykehus.no/Documents/FORMI,%20forskningsenhet%20for%20muskel%20og%20skjeletthelse/Brosjyrer/Pasientbrosjyren%20verdt%20%C3%A5%20vite%20om%20vond%20rygg.pdf 

Foster, N.E. et al. (2018) “Prevention and treatment of low back pain: Evidence, challenges, and promising directions,” The Lancet, 391(10137), pp. 2368–2383. Hentet fra: https://doi.org/10.1016/s0140-6736(18)30489-6 . 

Helse Bergen. (2016). Kroniske inflammatoriske leddsykdommer. Helse Bergen. Retrieved February 6, 2023, from https://helse-bergen.no/avdelinger/revmatologisk-avdeling/norartritt/kroniske-inflammatoriske-leddsykdommer 

Helsedirektoratet (2022) Fysisk Aktivitet I forebygging og behandling, Helsedirektoratet. Available at: https://www.helsedirektoratet.no/faglige-rad/fysisk-aktivitet-i-forebygging-og-behandling (Accessed: February 6, 2023). 

Store Medisinske Leksikon. “Leddsykdommer – Store medisinske leksikon.”  Store medisinske leksikon, 2022, https://sml.snl.no/leddsykdommer.

Accessed 6 Februar 2023.

Isjias – Hva er det? Samt 3 gode råd fra din kiropraktor i Mjøndalen og Drammen

Årsaker:

Den hyppigste årsaken til isjiasplager er prolaps. Prolaps er for mange assosiert med livslange plager og uhelbredelige smerter. I de aller fleste tilfeller vil en prolaps være asymptomatisk eller skape milde smerter i korsryggen. Prolaps oppstår når det er en punktering eller fremfall av en mellomvirvelskive i ryggsøylen. Dersom denne prolapsen presser på en nerve kan en oppleve symptomer som isjias. Som nevnt tidligere er dette i de aller fleste tilfeller helt ufarlig.

Isjiasplager kan også komme på bakgrunn av forandringer i ryggens ledd. Dette kan gi forsnevring av ryggsøylen og kan være medfødt eller forårsaket av aldersforandringer i ryggen (spondylose). 

Ved feil belastning av rygg og bekken, kan det komme faste, ømme knuter i musklene i seteregionen. Slike myoser kan også gi isjias lignende plager. Ved feil belastning kan det også forekomme det vi kaller for en kink eller låsning i korsrygg eller bekkenleddet. Slike løsninger kan noen ganger gi isjias lignende symptomer.

Symptomer å være obs på:

Det finnes noen symptomer som kan komme sammen med isjias-symptomer, disse er svært uvanlig, men viktig å være oppmerksom på. Opplever du noen av de følgende symptomene må du oppsøke rask legebehandling:

• Nedsatt følelse i underlivet
• Svekket kontroll over urinblære og endetarm
• Lammelser i beina

3 gode råd for hva du kan gjøre dersom du opplever isjias

– Lurer du på om dine isjiasplager kan være farlig er det viktig at du oppsøker kvalifisert helsepersonell (f.eks. lege eller kiropraktor)

• 1. Hold deg i bevegelse

Forskning viser at den mest effektive måten for å både forebygge og behandle korsryggplager er med bevegelse. Det kan noen ganger gjøre litt vondt, men er som regel helt ufarlig. Å gå en tur daglig kan i noen tilfeller være nok for å få bukt med smertene. Dersom du har vanskeligheter med å gå tur kan det være lurt å oppsøke lege eller kiropraktor for å få kartlagt symptomene dine og finne riktig behandling for deg.

• 2. Tre øvelser for lindring av isjias:

Ekstensjon, liggende:

• Legg deg ned på magen og plasser armene langs siden av kroppen. Press overkroppen opp slik at tyngden til sist hviler på underarmene. Ta noen dype åndedrag og forsøk å slappe helt av i rygg- og setemuskulatur. Blir liggende slik i 5 min.

Nervemobilisering:
– Sitt på en stol med det berørte beinet opp fra underlaget, kneleddet skal være helt strakt, tærne peker oppover samtidig som du ser opp i taket. Bøy så ankelleddet så tærne peker fremover samtidig som du fører haken mot brystet. Gjenta vekselvis med rolige bevegelser. Avslutt treningen umiddelbart om du føler svimmelhet eller uvelhet.

Ryggliggende sidebevegelser av bena:
– Ligg på ryggen med føttene i gulvet og hendene langs siden. Vend håndflatene ned og hold benene samlet.
La bena falle til siden og bruk bukmusklene til å trekke de opp igjen samtidig som du presser korsryggen mot underlaget.

Oppsøk kvalifisert helsepersonell:

Vår anbefaling er å oppsøke kvalifisert helsepersonell med en gang du begynner å kjenne på isjias eller korsryggsmerter, spesielt dersom ingen av de ovennevnte rådene hjelper mot smertene.
Kiropraktorer jobber som primærkontakt og er eksperter på muskel, skjelett og nervesystem. Hos Åssiden Kiropraktorsenter har vi den faglige tyngden til å evaluere hva som er best for deg og dine plager.

Kjenner du deg igjen?

Våre klinikker tilbyr grundig vurdering og behandling i Drammen og Mjøndalen.

📍 Åssiden Kiropraktorsenter – Ingvald Ludvigsens gate 14, 3027 Drammen
📍 Mjøndalen Kiropraktorsenter – Strandveien 39, 3050 Mjøndalen

Bestill time hos Kiropraktor Erlend Solem.

https://www.facebook.com/assidenkiropraktorsenter/ 

Kilder: 

• https://www.thelancet.com/
  article/S0140-6736(18)304896/fulltext
• https://sml.snl.no/isjias 
• https://sml.snl.no/diskusprolaps
• https://sml.snl.no/cauda_equina-syndromet