Smerter mellom skulderbladene – Årsaker, behandling og når du bør søke hjelp

🧠 Vanlige årsaker til smerter mellom skulderbladene

Det finnes flere faktorer som kan forårsake smerter mellom skulderbladene. Her er de mest vanlige årsakene: 

• Leddlåsninger: Låsninger i leddene i brystryggen, samt nærliggende ribben kan gi plutselige, kraftige smerter i dette området. Her vil smertene ofte føles skarpe eller trykkende. I noen tilfeller kan det også påvirke pusteevnen. Manipulasjonsbehandling er ofte svært effektivt ved slike plager. 
• Muskelspenninger og triggerpunkter: Dette er ofte linket til leddlåsninger. Disse vil ofte gi verkende smerter mellom skulderbladene. Manipulasjonsbehandling i kombinasjon med massasje og triggerpunktbehandling gir ofte god effekt. 
• Dårlig holdning: Lange dager på kontor eller foran skjerm gir ofte unødvendig stress på strukturene i brystryggen. Dette kan føre til ubalanse i muskler og ledd, som kan føre til smerte. 
• Overbelastning eller feilbelastning: Trening, tunge løft og annen fysisk aktivitet kan belaste ryggen og føre til smerter mellom skulderbladene. I noen tilfeller kan dette føre til leddlåsninger og muskelspenninger mellom skulderbladene. 
• Stress: Stress er en viktig faktor for smerte mellom skulderbladene og i nakken. Indre stress er en vel så viktig faktor som ytre stress når det kommer til muskel- og skjelettplager. Behandling hos kiropraktor, samt avspenningsøvelser kan hjelpe mye.
• Kompresjonsbrudd i ryggen: Et kompresjonsbrudd i en virvel i brystryggen kan gi smerter mellom skulderbladene. Dette sees ofte hos eldre med benskjørhet, men kan også oppstå etter fall eller traume. Smerten kommer gjerne akutt og kan føles som en dyp, verkende eller skarp smerte i ryggen. En grundig vurdering og bildediagnostikk er nødvendig for å stille riktig diagnose.
• Kostokondritt: Kostokondritt er en betennelsestilstand i brusken der ribbenene fester seg til brystbenet. Selv om smertene ofte kjennes foran på brystet, kan de også stråle bak mot skulderbladene. Smertene kan være stikkende og forverres ved dyp pusting eller visse bevegelser. Behandling inkluderer ofte hvile, betennelsesdempende tiltak og avlastning.

❓ Når bør jeg oppsøke hjelp?

Smerter mellom skulderbladene er sjelden farlig, men du bør kontakte oss dersom: 

• Smertene varer over flere dager uten bedring
• Du kjenner nummenhet, prikking eller stråling i brystryggen
• Du får redusert bevegelighet eller problemer med å puste dypt
• Plagene kommer tilbake jevnlig

Ved slike tilfeller kan en undersøkelse hos kiropraktor ved en av våre klinikker i Mjøndalen eller Drammen være en trygg og effektiv løsning.

🩺 Hva med hjertet? – Når bør du kontakte lege?

Smerter mellom skulderbladene skyldes som regel muskler og ledd – ikke hjertet. Men kontakt lege umiddelbart hvis smertene:

• Føles trykkende eller stråler til arm, hals eller rygg
• Oppstår ved fysisk aktivitet
• Kommer med kvalme, tungpust eller kaldsvette

Dette er sjelden, men viktig å utelukke. Er du usikker? Vi hjelper deg med en trygg vurdering.

🤲 Hva kan en kiropraktor gjøre? 

Våre kiropraktorer og fysioterapeuter tilbyr en grundig undersøkelse for å finne årsaken til plagene dine: Behandling kan inkludere: 

• Manipulasjonsbehandling av brystrygg og nakke
• Triggerpunktbehandling og massasje 
• Tøyninger og bevegelsestrening
• Øvelser for holdning og styrke
• Ergonomiske råd tilpasset din hverdag

Målet er å gjenopprette bevegelsen, redusere smerte og forebygge tilbakefall. 

Du kan lese mer om våre behandlingstilbud hos fysioterapeut og kiropraktor i Mjøndalen og Drammen HER. 

📈 Vi hjelper deg med øvre ryggsmerter – raskt og trygt

Ved Åssiden Kiropraktorsenter og Mjøndalen Kiropraktorsenter har vi god erfaring med behandling av smerter mellom skulderbladene og øvre rygg. Du trenger ingen henvisning, og vi tilbyr korte ventetider.

📍 Åssiden Kiropraktorsenter
Ingvald Ludvigsens gate 14, 3027 Drammen

📍 Mjøndalen Kiropraktorsenter
Strandveien 39, 3050 Mjøndalen

Ta kontakt med kiropraktor Erlend Solem via vår facebookside eller bestill time direkte. Vi hjelper deg tilbake til en smertefri hverdag – med full bevegelighet i ryggen.

Svimmelhet og krystallsyke (BPPV) – Hva er det, og kan kiropraktoren hjelpe deg?

❓ Hva er krystallsyke?

Tilstanden kalles krystallsyke eller BPPV, det er forkortelse for Benign Paroksyksysmal PosisjonsVertigo. Direkte oversatt betyr dette godartet (benign), anfallsvis (paroksysmal), stillingsavhengig (posisjon), svimmelhet (vertigo), som godt beskriver sykdommen. 

Krystallsyke er en sykdom i det indre øret som fører til at bestemte hodebevegelser utløser korte anfall av svimmelhet. Krystallsyke er en av de vanligste årsakene til svimmelhet og rammer anslagsvis 90 000 nordmenn hvert år. Sykdommen er vanligst hos eldre, men det er ikke uvanlig at yngre også kan bli rammet. Det er høyest hyppighet blant kvinner. Det er helt ufarlig, men kan oppleves som veldig ubehagelig. 

⚠️ Hvordan vet jeg om jeg har krystallsyke?

Symptomene begynner ofte akutt uten forvarsel, noen ganger om morgenen når man snur seg i sengen eller reiser seg opp. Hodebevegelser utløser korte anfall av svimmelhet, med en følelse av at ting går rundt og rundt som en karusell. De kraftigste anfallene kan vare opp mot et minutt, men følelsen av å være småsvimmel og uvel kan vare lenger. Det er vanligvis lite eller ingen symptomer så lenge hodet holdes i ro eller lodrett. Symptomene kan gå over av seg selv etter dager eller uker, men dette gjelder ikke alle. Noen pasienter har langvarige og hyppig tilbakevendende plager. Ved nylig oppstått svimmelhet er det alltid lurt å kontakte kyndig helsepersonell, som kiropraktor eller lege. 

Du bør oppsøke lege eller legevakt dersom du opplever:

• Vedvarende svimmelhet som varer i minutter eller timer uten bedring

• Svakhet eller nummenhet i ansikt, arm eller bein

• Dobbeltsyn, synstap eller uklart syn

• Hodepine som er ny, kraftig eller annerledes enn vanlig

• Kvalme og oppkast som er kraftig og vedvarende

🧠 Hvorfor blir jeg svimmel?

Øresteinsorganene er to små sanseorganer som er en del av balanseorganet i det indre øret. Disse inneholder små kalkkrystaller (otolitter) som gjør at balanseorganet kan registrere tyngdekraft og akselerasjon mer presist. Balanseorganet sender informasjon til hjernen om hodebevegelser og hodets stilling. Hjernen bruker denne informasjonen til å utløse raske reflekser som blant annet hindrer fall og sikrer skarpt syn når hodet beveger seg. 

Kalkrystallene i ørestiensorganene kan noen ganger havne i buegangene i det indre øret. Vi har tre bueganger i hvert øret, og disse inneholder små følsomme sansesceller som sender signaler til hjernen hver gang vi beveger på hodet. Ved krystallsyke sender buegangene feil signaler, slik at man kan få en følelse av at hodet snurrer, selv om man egentlig er helt i ro. 

Årsaken til dette er at noen små kalkrystaller løsner fra sin normale plass i øresteinsorganet.  Disse krystallene kan da ende opp i buegangene i det indre øret. Når man da beveger hodet, vil krystallene bevege seg inni buegangene. Dette forstyrrer sansecellene, og du får en følelse av svimmelhet. 

Akkurat hvorfor disse krystallene løsner er man ikke helt sikre på, men man ser en link til de som tidligere har hatt en hode- eller nakkeskade, eller hos personer med vitamin D-mangel.

🧪 Hvordan stilles diagnosen?

Diagnosen kan enkelt stilles ved hjelp av sykehistorie og noen enkle tester. Kiropraktoren vil stille deg en del spørsmål for å bekrefte at det er krystallsyke og ikke noen andre årsaker til svimmelheten. Deretter vil kiropraktoren utføre bestemte hodemanøvre, avhengig av funnene i undersøkelsen. Dersom en av disse testene utløser svimmelhet, og kiropraktoren samtidig kan observere ufrivillige bevegelser av øynene, bekrefter dette diagnosen. Dette gir kiropraktoren informasjon om hvilke bueganger som er affisert, dette er viktig for å få riktig behandling.

Dersom det er bekreftet krystallsyke, kan man starte behandlingen med en gang. 

💡 Visste du at?

Kiropraktor Erlend Solem skrev sin mastergrad om krystallsyke ved AECC University College i Bournemouth, England.
Han ble til og med tildelt prisen for beste masteroppgave i sitt kull – et bevis på både faglig dybde og engasjement for svimmelhetsproblematikk.

🤲 Behandling av krystallsyke hos kiropraktor

Plagene vil i de fleste tilfeller gå over av seg selv, men dette kan ta alt fra uker til måneder. Behandlingen er enkel og kan utføres hos kiropraktor. Den gjøres ved å utføre bestemte bevegelser på hodet avhengig av hvilke buegang og hvilke øret som er affisert. Manøveren utføres en eller flere ganger, avhengig av resultatet. Hensikten med behandlingen er å få kalkrystallene ut av buegangene og tilbake i øresteinsorganet, der de hører hjemme. Mange opplever umiddelbar bedring, mens det i noen tilfeller kreves flere behandlinger.

Etter behandling er det vanlig å være litt ør og svimmel. Noen opplever også at de kan bli svimle ved hodebevegelser i ettertid. Dette er noe vi kaller restsymptomer. Det betyr ikke nødvendigvis at det fortsatt er kalkrystaller i buegangen. Nervesystemet kan være litt forvirret i ettertid og fortsette å sende feilsignaler til hjernen som kan føre til svimmelhet. Dette roer seg oftest i løpet av noen dager. 

Det vil i de fleste tilfeller være hensiktsmessig med rehabilitering etter behandling. Her vil du bli instruert i øvelser du skal gjøre hjemme. 

I de fleste tilfeller er behandling på en vanlig benk tilstrekkelig, men for enkelte kan dette være vanskelig. Enten det er eldre pasienter med nedsatt bevegelighet eller uvanlige varianter av krystallsyke. Diagnostikk og behandling kan da utføres i en spesiell stol som roterer. Dersom dette er nødvendig vil kiropraktoren henvise deg videre. 

📈 Prognose og tilbakefall

De aller fleste blir friske av krystallsyke. Sykdommen er helt ufarlig. Dersom man har hatt krystallsyke en gang er det 50% risiko for at man kan få det igjen. Men det kan gå mange år mellom hver gang symptomene oppstår. Behandlingen ved tilbakefall er den samme. Det er også lettere å bli kvitt plagene dersom man får behandling hurtig. 

Vi hjelper deg med svimmelhet og krystallsyke i Drammen og Mjøndalen

Ved Åssiden Kiropraktorsenter og Mjøndalen Kiropraktorsenter har vi erfaring med å undersøke og behandle svimmelhet og krystallsyke (BPPV). Du trenger ikke henvisning, og vi tilbyr rask time.

📍 Åssiden Kiropraktorsenter – Bestill time
Ingvald Ludvigsens gate 14, 3027 Drammen

📍 Mjøndalen Kiropraktorsenter – Bestill time
Strandveien 39, 3050 Mjøndalen

Ta kontakt med kiropraktor Erlend Solem for timebestilling eller spørsmål. Vi hjelper deg trygt og profesjonelt tilbake til en stabil hverdag – uten svimmelhet.

📚 Kilder

Store medisinske leksikon. Krystallsyke (BPPV).
https://sml.snl.no/krystallsyke
Helsenorge.no. Krystallsyke.
https://www.helsenorge.no/sykdom/svimmelhet-og-balanseforstyrrelser/krystallsyke/
NHI.no – Norsk Helseinformatikk. Benign posisjonell vertigo (BPPV) – illustrasjoner av det indre øret. https://nhi.no/sykdommer/hjernenervesystem/ulike-sykdommer/benign-posisjonell-vertigo-bppv/illustrasjoner-av-det-indre-oret
National Center for Biotechnology Information (NCBI). Benign Paroxysmal Positional Vertigo.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK470308/

Mjøndalen Kiropraktorsenter – En avdeling fra Åssiden Kiropraktorsenter

Mjøndalen Kiropraktorsenter

Klinikken ligger sentralt til i Strandveien 39, i 2. etasje. Når du kommer opp trappen, tar du til høyre og følger skiltingen til klinikken. I dag finner du Kiropraktorene Erlend Solem og Renate Grorud ved vår avdeling i Mjøndalen. Våre kiropraktorer fokuserer på grundig undersøkelse, effektiv behandling og personlig oppfølging.

Vi tilbyr et bredt spekter av tjenester innen muskel- og skjeletthelse, inkludert:

• Kiropraktisk behandling av rygg, nakke og bekken, samt ekstremiteter.
• Behandling av hodepine og svimmelhet.
• Hjelp med idrettsskader og belastningsskader.
• Råd og veiledning for bedre funksjon i hverdagen.

Ønsker du mer informasjon om våre behandlingstilbud kan du trykke HER.

Mjøndalen Kiropraktorsenter
📍 Adresse: Strandveien 39, 3050 Mjøndalen
📞 Telefon: 972 78 194
📧 E-post: mjondalenkiropraktorsenter@outlook.com

🅿️ Gratis parkering rett utenfor klinikken
🚶 Enkel adkomst og sentral beliggenhet
🤝 Velkommen til trygg, moderne og profesjonell behandling i Mjøndalen

Enkel timebestilling: Bestill time her 

Løpeskader – Komplett guide til de vanligste løpeskadene og hva du må gjøre

Akillestendinopati 

Betennelse i akillessenen og etter hvert slitasjeforandringer i og rundt hælsenen og senefeste på baksiden av hælbenet. 

Symptomer: Smerter og stivhet rundt akillessenen, spesielt om morgenen eller etter hvile. Smertene vil gjerne avta noe under aktiviteten, før de forverres etterpå. Stivhet i akillessenen vedvarer i timer til dager etter en treningsøkt, også under hvile. Dersom tilstanden ikke blit tatt hånd om vil det også kunne komme smerter i hvile. 

Årsak: “Too much, too fast, too soon!”. En senebetennelse kommer ofte som følge av plutselig økning i treningsintensitet eller mengde. Det kan også skyldes langavrig belastning der det oppstår betennelsesreaksjoner på grunn av små minirifter i senen. Risikoen er økt hos eldre, løping på hardt underlag, dersom du bruker sko med dårlig demping, eller er plattfot. Løpeskader som dette er svært vanlig. 

Hva bør du gjøre? Reduser aktivitet som forverrer smertene. Deretter må du i gang med styrketrening og tøyningsøvelser.
Øvelsesprogram: Øvelsesprogram Løpeskader Akillestendinopati  

Behandling: Dersom reduksjon av aktivitet og øvelsesprogram ikke hjelper, eller du ønsker å komme raskest tilbake til full aktivitet kan fysikalsk behandling være til hjelp.

Hos Åssiden Kiropraktorsenter bruker vi trykkbølgebehandling som en effektiv behandlingsmetode for akillestentinopati. Du kan lese mer om det her: https://aassidenkiropraktorsenter.no/trykkbolgebehandling/ 

Operasjon er svært sjeldent nødvendig. 

Plantar fascitt

Hælsmerter som stråler fremover foten. Dette er en betennelse i fotsålens bindevevsplate der den fester seg til hælbenet. 

Symptomer: Skarpe smerter i hælen, spesielt ved første steg om morgenen eller etter hvile. Smertene kan avta etterhvert som foten varmes opp, men vil komme tilbake ved store belastninger. Dersom smertene også er tilstede under hvile, er det typisk at plagene er verst om kvelden etter en dags belastning. Det viktigste symptomet er smerter under hælen ved belastning. 

Årsak: “Too much, too fast, too soon!”. De fleste tilfellene skyldes overbelastning av plantarfasciens feste til hælbenet. Dette kan forekomme ved langvarig ståing eller ved gåing/løping på hardt underlag. Overvektige er mer utsatt. Løpere som overpronerer, har høy fotbue, eller trener mye på hardt underlag er predisponert for å kunne utvikle plantar fascitt. Løpeskader som dette er svært vanlig. 

Hva bør du gjøre? Reduser aktivitet som forverrer smertene. Deretter må du i gang med styrketrening og tøyningsøvelser. 

Øvelsesprogram: Øvelsesprogram Løpeskader Plantar Fascitt

Behandling:  Dersom reduksjon av aktivitet og øvelsesprogram ikke hjelper, eller du ønsker å komme raskest tilbake til full aktivitet kan fysikalsk behandling være til hjelp.

Hos Åssiden Kiropraktorsenter bruker vi trykkbølgebehandling som en effektiv behandlingsmetode for plantar fascitt. Du kan lese mer om det her: https://aassidenkiropraktorsenter.no/trykkbolgebehandling/ 

Noen kan ha effekt ved bruk av en nattskinne spesialisert for plantar fascitt. 

Beinhinnebetennelse

Medialt tibialt stress-syndrom, eller benhinnebetennelse som de fleste kaller det. Dette er dog ingen betennelse, men stress-reaksjoner i benet og senen som fester til benet. 

Symptomer: Smerter på fremsiden eller innsiden av skinnleggen (tibia) under og etter trening. Etter hvert blir toleransen for belastning mindre. Dersom man ikke roer ned på aktivitet vil det kunne bli smerter også i hvile, og man kan få tretthetsbrudd i benet. 

Årsak: For stor belastning i forhold til hva muskel og skjelett rundt leggen tåler. Personer som overpronerer eller er kalvbeint er spesielt utsatt. Skaden oppstår ved langvarig og repetert belastning av muskler rundt leggen. Det kan da oppstå mikroskader på selve beinvevet. Smertene skyldes arrvevsdannelse og fortykket hinne (fascia) rundt muskulaturen, som fører til smerter. 

Hva bør du gjøre? Unngå aktivitet som utløser smertene, samt legge om til alternativ aktivitet. Det vil lønne seg å komme i gang med øvelser for å komme raskest tilbake i normal aktivitet. 

Øvelsesprogram: Øvelsesprogram Løpeskader Beinhinnebetennelse

Behandling: Råd og veiledning er en viktig del av behandlingen. Det er også viktig å adressere eventuelle predisponerende årsaker til hvorfor problematikken oppstår, dette kan være ankel-, kne-, hofte- eller bekkenproblematikk. En undersøkelse hos kiropraktor vil være hensiktismessig. Noen vil også ha god nytte av såletilpasning. 

Løperkne 

Langdistansekne/runners knee/løperkne er en betennelse i sener rundt kneleddet som gir smerter på utsiden av kneleddet og skyldes overbelastning. 

Symptomer: Typiske er smertene på utsiden av kneet, men de kan også være inni kneet. I starten vil de være diffuse, mens de etter hvert blir mer skarpe og avgrenset i lokasjon. Smertene kommer ofte etter kort tids løping, mens hvile gir forbigående lindring. Løping i motbakke kan gi mindre smerter, mens løping nedover kan forverre smertene. 

Årsak: Det finnes en rekke årsaker til å utvikle løperkne, men det viktigste er overbelastning. Sener og muskler rundt kneleddet er ikke sterke nok til å tåle belasnintgen som det blit utsatt for. Overponasjon, løping på skjevt underlag, nedsatt funksjon på hofter eller bekken eller benlengeforskjelle er alle predisponerende for å utvikle løperkne. Løpeskader som dette er svært vanlig. 

Hva bør du gjøre? Tren styrke! Først og fremst må du roe ned på aktiviteten som trigger smertene, deretter må du i gang med styrketrening. Styrke av lår og setemuskulatur er spesielt viktig dersom du sliter med løperkne. 

Behandling: Egenbehandling vil ofte være nok til å få bukt med plagene, dersom det er et tilbakevennende problem vil det være hensiktsmessig å oppsøke en kiropraktor for å adressere plager som kan predisponere for utviklingen av løperkne. 

Tretthetsbrudd

Tretthetsbrudd, eller stressbrudd, oppstår ikke som følge av akutt skade, men som følge av overbelastning. Det aktuelle beinet utsettes for tøyninger og bøyninger over lengre tid og brekker til slutt på samme måte som en metallstav kan brekke etter gjentatte bøyninger frem og tilbake. 

Symptomer: Uten forutgående skade får man sterke smerter i et avgrenset området i leggen eller foten. Smertene forverres med en gang du forsøker å gå eller løpe. Hvert steg gir en tydelig og sterk smerte. I de fleste tilfeller oppstår smertene relativt brått, men kan også utvikle seg over dager eller uker. 

Årsak: “Too much, too fast, too soon!”, belastning overgår vevets tåle-evne. 

Hva bør du gjøre? Dersom du mistenker at du har ett tretthetsbrudd vil det i noen tilfeller være nødvendig med MR-bilder for å kartlegge omfanget av skaden. Deretter venter en lengre periode (4-8 uker) med avlastning, gjerne ved bruk av krykker. Alternativ trening som ikke forstyrrer tilhelingen av benet er anbefalt. Etter hvert som tilstanden bedrer seg, kan man starte å øke belastningen på bruddstedet. 

Behandling: Det finnes ingen fullgod behandling for tretthetsbrudd. I noen tilfeller bruker man gips eller ortose for å tilrettelegge for tilhelingen. Operasjon er svært sjeldent nødvendig.

Sliter du med løpeskader?

Våre kiropraktorer og fysioterapeuter hjelper deg med å finne årsaken og komme raskere tilbake til løping. Vi holder til både i Drammen og Mjøndalen.

📍 Åssiden Kiropraktorsenter
Ingvald Ludvigsens gate 14, 3027 Drammen

📍 Mjøndalen Kiropraktorsenter
Strandveien 39, 3050 Mjøndalen

Kontakt Kiropraktor Erlend Solem for mer informasjon eller timebestilling.

https://www.facebook.com/assidenkiropraktorsenter/ 

Kilder:

Norsk Helseinformatikk (NHI), 2024. Tretthetsbrudd. [nettdokument] Tilgjengelig på: https://nhi.no/sykdommer/muskelskjelett/legg-ankel-fot/tretthetsbrudd?page=4 [Besøkt 29. mai 2024].

Norsk Helseinformatikk (NHI), 2024. Akillessenebetennelse. [nettdokument] Tilgjengelig på: https://nhi.no/sykdommer/muskelskjelett/legg-ankel-fot/akillessenebetennelse [Besøkt 29. mai 2024].

Norsk Helseinformatikk (NHI), 2024. Langdistansekne. [nettdokument] Tilgjengelig på: https://nhi.no/sykdommer/muskelskjelett/kne/langdistansekne [Besøkt 29. mai 2024].

Norsk Helseinformatikk (NHI), 2024. Plantar fasciitt. [nettdokument] Tilgjengelig på: https://nhi.no/sykdommer/muskelskjelett/legg-ankel-fot/plantar-fasciitt [Besøkt 29. mai 2024].

Norsk Helseinformatikk (NHI), 2024. Beinhinnebetennelse legg. [nettdokument] Tilgjengelig på: https://nhi.no/trening/aktivitet-og-helse/idrettsskader/beinhinnebetennelse-legg [Besøkt 29. mai 2024].

Forståelse og Håndtering av Tilbakevendende Ryggsmerter

Kort om ryggsmerter

Ryggplager er et økende problem. I 2019 hadde 27% av alle nordmenn en form for plage i muskel- og skjelettsystemet, der den største andelen utgjør ryggsmerter. Muskel- og skjelettlidelser er dermed den vanligste årsaken til legemeldt sykefravær og utgjør omkring 30% av alle sykefraværstilfeller i Norge. Årsakene kan være mange, der de vanligste er en forstrekning/forstuvning av muskler eller ledd (kink), dårlige stillinger over lengre tid, slitasje på ryggvirvler, eller skade på en mellomvirvelskive. Felles for alle disse enkle årsakene er at de ofte blir bedre ved kiropraktisk behandling og aktivitet. 

Du kan lese mer om årsaker til ryggsmerter her: https://aassidenkiropraktorsenter.no/stiv-vond-rygg-4-arsaker/ 

Behandling av ryggsmerter ved Åssiden Kiropraktorsenter

Det vil ikke alltid være tilstrekkelig å holde seg aktiv for å få bukt med korsryggplager. Riktig behandling vil kunne få deg raskere tilbake til en smertefri hverdag. Konservativ behandling, være seg veiledet trening, manipulasjonsbehandling og bløtvevsbehandling, er anbefalt som førstelinjes behandling for korsryggplager.

Forebyggende tiltak for korsryggplager: Innsikt fra svensk forskning. 

Mange vil oppleve korsryggplager som et tilbakevendende problem. Og de oppsøker hjelp når smertene er tilstede. En nyere svensk forskningstuide fant at forebyggende tiltak vil være effektive og gir flere smertefrie dager i løpet av et år. Studien inneholdt pasienter som var plaget av tilbakevendende korsryggsmerter og som tidligere hadde hatt effekt av kiropraktisk behandling. Den ene gruppen fikk regelmessig behandling hos kiropraktor, både når de hadde vondt, men også når de var smertefrie. Den andre gruppen oppsøkte kiropraktor kun når smertene var tilstede.

Resultatet av studien var at pasienter som fikk regelmessig kiropraktisk behandling hadde færre dager med korsryggplager enn pasienter som kun oppsøkte hjelp når de følte at de trengte det. 

Individuelt tilpasset kiropraktisk behandling i Drammen

På Åssiden Kiropraktorsenter forstår vi at hver pasient er unik. Vi tilbyr tilpassede behandlingsplaner basert på din individuelle situasjon og helsebehov. Enten smertene har oppstått akutt eller over tid kan våre kiropraktorer og fysioterapeuter hjelpe deg med riktig behandling. Vår målsetning er ikke bare å behandle smerten når den oppstår, men også å jobbe med deg for å forhindre at den kommer tilbake.

Hos Åssiden Kiropraktorsenter er vi dedikerte til å hjelpe deg med å leve et liv fritt for ryggsmerter. Kontakt oss i dag for å finne ut hvordan vi kan hjelpe deg med å oppnå og opprettholde optimal rygghelse.

Ryggplager som stadig kommer tilbake?

Vi tilbyr grundig undersøkelse og effektiv behandling hos kiropraktor eller fysioterapeut i både Drammen og Mjøndalen.

📍 Åssiden Kiropraktorsenter – Ingvald Ludvigsens gate 14, 3027 Drammen
📍 Mjøndalen Kiropraktorsenter – Strandveien 39, 3050 Mjøndalen

Kontakt Kiropraktor Erlend Solem i dag: https://www.facebook.com/assidenkiropraktorsenter/ 

Kilder:

https://blogg.forskning.no/blogg-elib/regelmessig-behandling-kan-hjelpe-mot-vedvarende-ryggsmerter/2242371 

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6135505/ 

https://chiromt.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12998-020-00309-6 

https://chiromt.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12998-019-0283-6 

https://www.helsenorge.no/sykdom/muskel-og-skjelett/ryggsmerter/

Fibromyalgi – Hvordan forstå og behandle fibromyalgi

Fibromyalgi og kroniske muskelsmerter er et stort og komplekst tema. Et blogginnlegg dekker ikke en brøkdel av teamet. Men jeg skal prøve å gi en generell introduksjon til fibromyalgi, samt årsak og behandling. 

Hva er fibromyalgi?

Fibromyalgi kjennetegnes ved kronisk, symmetriske muskelsmerter som har hatt varighet i minimum 3 måneder (ofte lenger). Tilstanden kan bli mer plagsom med tiden, og mange pasienter forteller om plager allerede fra ungdommen. De fleste som får diagnosen merker en forverring av tilstanden over tid, og kan oppleve vanskeligheter med å gjøre hverdagslige ting. 

Det finnes 3 kriterier man må ha for å oppfylle kravene til fibromyalgi:

1. En viss grad av generaliserte smerter og noen spesielle symptomer. 
2. Symptomer i minst 3 mnd. 
3. Pasienten har ikke en annen tilstand som kan forklare smerten. 

For å få diagnosen brukes detaljerte spørreskjemaer i tillegg til disse kriteriene for å supplere eventuelle funn. Mer om kriterier og spørreskjemaer finner du her: Fibromyalgi-kriterier og spørreskjema (Lenken åpner ekstern fane).

Man regner med at rundt 2-4% av den voksne befolkningen har fibromyalgi. Det er også 7-9 ganger hyppigere hos kvinner enn hos menn. 

Det dominerende symptomet er kroniske muskelsmerter. Mange beskriver smertene som kroniske, diffuse, dype og verkende, men det kan ofte være vanskelig å sette fingeren på. Ofte er det de store muskelgruppene rundt nakke, rygg og seteparti som er rammet. Smertene er gjerne uforutsigbare og kan flytte seg fra dag til dag, mange opplever også perioder med økende smerter før det igjen avtar.

Det er viktig å presisere at vi har god dokumentasjon for at smerter ved fibromyalgi ikke er forbundet med økt risiko for kreft, revmatiske betennelsessykdom eller ødeleggelse av ledd og muskulatur. Tilstanden medfører ikke fysiske skader og er i seg selv regnet som godartet.

Hva er årsaken til fibromyalgi?

Årsakene til fibromyalgi er bare delvis forstått, dette er med på å gjøre det så vanskelig å behandle sykdommen. Det finnes to objektive funn man ser under forskning på fibromyalgi (dette erikke tester man kan gjøre hos legen, men blir kun gjort i forskning). 

For de spesielt interesserte: Under forskningsstudier på fibromyalgi ser man at pasienter med fibromyalgi har forandringer på funksjonell MR. Det vil si at man kan se endringer i hvordan metabolismen varierer i ulike områder av hjernen. Man ser også en økt mengde substans P i spinalvæsken. Substans P er et substans som frigjøres når man opplever smerte. Denne økte mengden substans P viser i bunn og grunn at pasienter med fibromyalgi har mer smerte enn andre personer, det er dermed ingen tvil om at smerten er reell. 

Selv med disse objektive funnene er man fortsatt usikker på den eksakte årsaken til fibromyalgi. Den mest sannsynlig årsaken er noe som kalles for sentral sensitisering, dette betyr i korte trekk at hjernen og nervesystemet er blitt mer følsomt for smerte: 

• Av en kjent eller ukjent årsak opplever man smerte over lengre tid (flere mnd). 
• Dette medfører endringer i ryggmargens bakhorn. Disse endringene gir økt følsomhet i smerte- og føle fibrene.
• Resultatet blir at smertene oppleves mye sterkere og er lettere å utløse.

Ved hvert smertesignal gjør hjernen automatiske valg vi ikke har kontroll over, den bestemmer i hvor stor grad vi skal oppleve smerten. Dersom hjernen tolker smerten som ufarlig vil vi ikke kjenne det i det hele tatt, men dersom den tolker det som farlig vil man føle det i større grad. Hos pasienter med fibromyalgi ser hjernen på smerte i flere tilfeller som noe farlig enn hos andre mennesker. Dermed kan noe så enkelt som å sitte på en stol, som de fleste ikke nevner en tanke, være smertefullt for pasienter med fibromyalgi. Dette kan føre til en ond sirkel det kan være vanskelig å bryte ut ifra, fordi smerte fordrer mer smerte. 

Behandling

Det finnes dessverre ingen fullgod behandling for fibromyalgi. Målet med behandlingen er å skape trygghet for at det ikke foreligger alvorlig sykdom gjennom grundige undersøkelser. Det er av betydning for å gjenvinne og opprettholde funksjonsevnen og arbeidsevnen. Fravær fra arbeid er noe de færreste i arbeidsfør alder ønsker, og dette vil ofte bare forsterke plagene av fibromyalgi på sikt. 

Medikamentell behandling har generelt lav effekt. Mange opplever kun bivirkningene fra medikamentene, men noen vil kunne ha noe effekt. De vanligste medikamentene som brukes er: 

• Lavdose trisykliske antidepressiva. Dette er lave doser som er ment til å virke lokalt i ryggmargen, og er ikke doser som tilsier antidepressiv effekt. 
• Antiepileptiske medikamenter med spesiell effekt på nevroplastiske smerter. 

Tradisjonelle smertestillende medikamenter har ingen effekt hos pasienter som utelukkende har fibromyalgi, og bør dermed heller ikke benyttes. 

I det daglige er det viktig å gjøre visse livsstilsendringer slik at man kan leve med fibromyalgien. Dette kan variere stort fra person til person, og her finnes det ingen fasitsvar. Noen grep som fungerer for mange vil være:

• Ikke ta på seg for mange oppgaver. 
• Fysisk trening. Her er det viktig å starte med lav intensitet for å unngå triggende faktorer. 
• Kognitiv terapi.

Behandling hos kiropraktor

De som har fibromyalgi opplever ofte smerter i muskler og ledd, dette kan føre til nedsatt funksjonsevne i de leddene som er påvirket. Kiropraktikk er en fantastisk behandlingsmetode som bidrar til å gjenopprette funksjonen i ledd og muskler. Fibromyalgien i seg selv kan vi ikke behandle, men mange av de assosierte smertene pasienter får som følge av fibromyalgien kan vi hjelpe deg med.

Du kan lese mer om våre behandlingsmetoder her: https://aassidenkiropraktorsenter.no/behandlingstilbud/ 

Ved fibromyalgi er helhetlig behandling viktig.

Våre terapeuter tilpasser behandling for smertereduksjon og økt livskvalitet – i Drammen og Mjøndalen.

📍 Åssiden Kiropraktorsenter, Ingvald Ludvigsens gate 14, 3027 Drammen
📍 Mjøndalen Kiropraktorsenter, Strandveien 39, 3050 Mjøndalen

Ta kontakt med Kiropraktor Erlend Solem for råd og veiledning: https://www.facebook.com/assidenkiropraktorsenter/ 

Kilder:

International Association for the Study of Pain. (2017). IASP announces revised definition of pain [Internett]. Hentet fra https://www.iasp-pain.org/publications/iasp-news/iasp-announces-revised-definition-of-pain/ 

National Center for Biotechnology Information. (2023). Fibromyalgi. I StatPearls [Internett]. Hentet fra https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK540974/ 

Store medisinske leksikon. (2021). fMRI – Funksjonell MR-undersøkelse. Hentet fra https://sml.snl.no/fMRI_-_Funksjonell_MR-unders%C3%B8kelse 

Norsk Helseinformatikk. (2022). Fibromyalgi – oversikt. Hentet fra https://nhi.no/sykdommer/muskelskjelett/ulike-muskelsykdommer/fibromyalgi-oversikt?page=6 

Slik forebygger du muskel- og skjelettplager på arbeidsplassen – Bedriftsavtalen hos kiropraktor og fysioterapeut i Drammen og Mjøndalen

Muskel- og skjelettplager er et stadig økende helseproblem som påvirker millioner av mennesker over hele verden. I Norge alene var 27% av befolkningen rammet av muskel- og skjelettlidelser i 2019, noe som gjør det til den vanligste årsaken til legemeldt sykefravær. Arbeidsrelaterte muskel- og skjelettplager utgjør en betydelig del av dette. Men det er gode nyheter – enkle tiltak på arbeidsplassen og tidlig behandling kan bidra til å redusere sykefraværet og øke trivselen for ansatte.

Åssiden Kiropraktorsenter i Drammen er her for å hjelpe bedrifter i Drammen og omegn med å takle dette viktige helseproblemet. Vi kan tilby en skreddersydd bedriftsavtale hos kiropraktor og fysioterapeut som inkluderer utredning, behandling og forebygging av muskel- og skjelettplager blant ansatte. Vi forstår viktigheten av å tilrettelegge for god ergonomi på arbeidsplassen, og våre kiropraktorer og fysioterapeuter står klare til å veilede og støtte bedrifter i å skape sunne arbeidsmiljøer.

Hvorfor er dette viktig?

Muskel- og skjelettlidelser på arbeidsplassen påvirker ikke bare den enkelte ansattes velvære, men kan også ha alvorlige økonomiske konsekvenser for bedrifter. Sykefravær og redusert produktivitet koster bedrifter betydelige summer. Visste du at en ukes sykefravær koster bedriften i snitt 17 000 kr? Åssiden Kiropraktorsenter kan bidra til å redusere sykefraværskostnadene ved å tilby tidlig behandling og veiledning om forebygging.

Hvilke Tiltak kan Min Bedrift Gjøre?

Selv om arbeidsforholdene varierer, er det flere enkle tiltak som alle bedrifter kan implementere for å forbedre ergonomien på arbeidsplassen. Våre kiropraktorer og fysioterapeuter i Drammen kan hjelpe deg med å tilpasse disse tiltakene etter behov. Vi oppfordrer ansatte til å:

• Variere Arbeidsstillingen: Bytt arbeidsstilling ofte, spesielt hvis arbeidet er monotont. Fleksibilitet i arbeidsstillingen kan bidra til å unngå belastningsskader.
• Ta Pauser og Strekk: Unngå å være stillesittende for lenge. Ta korte pauser for å bevege deg, og benytt pausene til å gjøre enkle øvelser. Dette hjelper med å forebygge muskel- og skjelettplager.
• Søk Tidlig Hjelp: Dersom ansatte opplever smerter, er det viktig å oppsøke profesjonell hjelp så snart som mulig. Vår kiropraktorklinikk i Drammen er tilgjengelig for tidlig behandling og veiledning.

Bedriftsavtale hos kiropraktor og fysioterapeut ved Åssiden Kiropraktorsenter tilbyr en helhetlig løsning som inkluderer utredning, behandling og forebygging av muskel- og skjelettplager blant ansatte. Vi kan også besøke arbeidsplassen for å vurdere og anbefale ergonomiske tiltak som kan bidra til å forebygge skader og redusere sykefravær.

Hvorfor Avtale hos Oss?

Vi har et bredt samarbeid med forsikringsselskaper som dekker fysikalsk behandling. Dersom du ikke har behandlerforsikring, tilpasser vi gjerne avtaler direkte med bedriften. Dersom etterspørselen er stor nok kan vi også komme ut til den enkelte bedriften å gjennomføre behandlingen der. Vårt mål er å hjelpe de ansatte med å være i jobb eller komme tilbake til jobb så raskt som mulig, noe som igjen reduserer risikoen for sykemelding. Bedrifter med avtale hos oss er garantert rask tilgang til behandling, da vi vet at tidlig utredning og behandling er avgjørende.

For mer informasjon eller tilbud, ta kontakt med oss på e-post: erlend.solem@hotmail.com. Vi ser frem til å hjelpe din bedrift med å forebygge muskel- og skjelettplager, samt redusere sykefraværskostnader.

Her kan du lese mer om våre behandlingstilbud: https://aassidenkiropraktorsenter.no/behandlingstilbud/

Bedriftsavtale

Ønsker din bedrift en avtale for behandling av ansatte? Vi tilbyr bedriftsavtaler med både kiropraktor og fysioterapeut i Drammen og Mjøndalen.

📍 Åssiden Kiropraktorsenter – Ingvald Ludvigsens gate 14, 3027 Drammen
📍 Mjøndalen Kiropraktorsenter – Strandveien 39, 3050 Mjøndalen

Kontakt Kiropraktor Erlend Solem for en uforpliktende prat: https://www.facebook.com/assidenkiropraktorsenter/ 

Kilder:

GBD 2019 Diseases and Injuries Collaborators. (2020). Global burden of 369 diseases and injuries in 204 countries and territories, 1990-2019: a systematic analysis for the Global Burden of Disease Study 2019. The Lancet, 396 (10258), 1204-1222. 

NAV. (2017a). Utvikling i sykefraværet, 2. kvartal 2017. NAV statistikknotat. Hentet fra https://www.nav.no/

Prolaps i nakken – 3 gode råd fra din kiropraktor i Drammen

Obs: Dette blogginnlegget vil kun ta for seg prolaps i nakken, ikke korsrygg. Dersom du vil vite mer om prolaps i ryggen kan du lese om isjiasplager her: https://aassidenkiropraktorsenter.no/isjias-hva-er-det-samt-3-gode-rad-om-hva-du-kan-gjore-for-smertene/ 

Hva er prolaps i nakken?

Totalt sett består nakken av syv nakkevirvler. Mellom disse virvlene finner vi mellomvirvelskiver av brusk med et geleaktig materiale i midten. Disse mellomvirvelskivene er væskerike og fungerer som “støtpute” for ryggen. Samtidig hjelper mellomvirvelskivene til med å utføre smidige bevegelser av nakken. 

Over tid vil skivene bli utsatt for mye belastning som fører til slitasje på skivene. Dette kaller vi bare for naturlige slitasjeforandringer, fordi de skjer i større eller mindre grad hos alle mennesker. Slitasjen kan medføre sprekkdannelse i den harde ytre brusken av skiven. Dersom skaden blir stor nok kan det myke geleaktige materialet bli presset ut av skiven. Vi får da en bukning eller prolaps i mellomvirvelskiven. En skiveprolaps er ikke smertefull i seg selv, da mellomvirvelskiven ikke inneholder noen nerver, den blir kun smertefull dersom den presser på andre strukturer som nerver, ryggmarg eller leddbånd.

Hva kjennetegner prolaps i nakken?

Nakkeprolaps kan oppstå akutt eller komme snikende. Ved akutte smerter er det ofte relatert til en skade eller brå bevegelser av nakken. Typisk vil man oppleve akutte smerter i nakken etterfulgt av smerter ned i en arm (sjeldent begge). Hvor smertene brer seg avhenger av hvilken mellomvirvelskive som er skadet, altså hvilken nerve prolapset trykker på. Smertene kan også komme snikende. Ofte vil man ha opplevd gradvis forverrede smerter og stivhet i nakken som blir etterfulgt av smerter ned i en av armene. Mange vil også oppleve smerter mellom skulderbladene dersom de har prolaps i nakken. Det er vanligst at et prolaps oppstår i de nedre delene av nakken. Hvilke nerve som er irritert kan ofte gi et spesifikt symptombilde, men dette kan variere mye fra ett tilfelle til et annet. Her er en oversikt over symptombilde på de ulike nerveirritasjonene:

• C5 nerve: Ytterside skulder og overarm. Innside skulderblad. 
• C6 nerve: Skulder, utsiden av armen og ut i tommel og pekefinger. Innside skulderblad.
• C7 nerve: Utside arm og albue og ut i langfinger. Innside skulderblad. 
• C8 nerve: Innside av underarmen og ut i lillefinger. Innside skulderblad. 

Hvorfor får jeg smerter i armen når problemet ligger i nakken?

Mellom alle virvlene i nakke og rygg utgår det nerver fra ryggmargen. Disse nervene har som ansvar å videreformidle “beskjeder “ eller “gjøremål” frem og tilbake mellom hjernen/ryggmargen og bestemte områder i kroppen. Nervene som har armene som sitt ansvarsområde utgår fra nakkevirvlene. Det utgår åtte nerver til hver arm, hver nerve styrer bestemte muskler i armene, samt ansvarlig for følelsessansen i hudområdet. 

Ved en nakkeprolaps kan en av disse nervene komme i klem. Hjernen og ryggmargen klarer ikke å oppfatte at nerven klemmes i nakken. Derimot tolker hjernen det som at problemet ligger i armen. Dersom nerven klemmes tilstrekkelig klarer den heller ikke å sende signaler om at vi skal bruke musklene i det gitte ansvarsområdet for nerven, og man kan oppleve tap av muskelkraft. 

Under en skade på en mellomvirvelskive vil vevet rundt bli irritert og betent, og kan da hovne opp. Dette kan gi trangere forhold til nerver, og trykket på nerven kan øke, som igjen fører til smerter og ubehag. Det er det samme som skjer når man får en låsning/kink i rygg eller nakke. 

Behandling: 

De aller fleste prolapser i nakken kan behandles konservativt. Hvilke tiltak og behandling som gjøres kan variere veldig fra person til person ut ifra symptombilde. Hos oss på Åssiden Kiropraktorsenter benytter vi oss av en rekke teknikker for å dempe smertene. Dette innebærer manipulasjonsbehandling, bløtvevsbehandling, samt råd og veiledning innenfor hjemmeøvelser for å få deg frisk så fort som mulig. I enkelte tilfeller av nakkeprolaps kan det også være nødvendig med medikamenter for å dempe betennelsesreaksjonen i området. De fleste nakkeprolapser vil skrumpe og bli borte i løpet av den første måneden, for deretter at symptomene vil roe seg i løpet av 1-4 måneder. Dette kan dog variere veldig. I enkelte tilfeller kan det være aktuelt med operasjon, dette er gjerne dersom man opplever klare tap av muskelkraft. 

3 gode råd fra din kiropraktor i Drammen:

1. Lytt til kroppen. I den akutte fasen kan det være nødvendig med ro og hvile for nakken. Unngå aktiviteter som trigger smertene. Så fremt det ikke er smertefullt kan du fortsette hverdagen som normalt. 
2. Jo raskere du kommer tilbake i bevegelse og klarer å oppta normal aktivitet, jo raskere blir du smertefri. Dette kan vi på Åssiden Kiropraktorsenter hjelpe deg med.
3. Oppsøk hjelp. Jo tidligere man finner ut av problemet og får startet riktig behandling desto bedre er prognosen. Ikke utsett smertene.

Har du nakkesmerter eller stiv nakke?

Våre klinikker i Drammen og Mjøndalen tilbyr behandling som lindrer og forebygger.

📍 Ingvald Ludvigsens gate 14, 3027 Drammen
📍 Strandveien 39, 3050 Mjøndalen

Ta kontakt med Kiropraktor Erlend Solem dersom du har spørsmål: https://www.facebook.com/assidenkiropraktorsenter/ 

Kilder:

NHI. (2022). Nakkeprolaps. Hentet 20. september 2023 fra https://nhi.no/sykdommer/hjernenervesystem/rygg-og-nakke-sykdommer/nakkeprolaps/?page=all 

Sharrak, S. and Al Khalili, Y. (2022) Cervical disc herniation – statpearls – NCBI bookshelf, Cervical Disc Herniation. Hentet 20. september 2023 fra: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK546618/

Peterson, C.K. et al. (2013) ‘Outcomes from magnetic resonance imaging–confirmed symptomatic cervical disk herniation patients treated with high-velocity, low-amplitude spinal manipulative therapy: A prospective cohort study with 3-month follow-up’, Journal of Manipulative and Physiological Therapeutics, 36(8), pp. 461–467. doi:10.1016/j.jmpt.2013.07.002.

Nakkesmerter eller ryggsmerter på ferie? Her er 4 enkle råd!

Hvorfor får jeg vondt akkurat nå?

En fire timers flytur, en uvant sovestilling, maling fra en ustødig gardintrapp – det skal ikke alltid så mye til før ryggen «sier ifra». Det er sjelden selve hendelsen som alene gir smerte, men heller et resultat av belastning over tid.

Heldigvis er de fleste tilfeller av rygg- og nakkesmerter helt ufarlige, selv om de kan være veldig smertefulle. Typiske diagnoser som «kink», «lumbago» eller «hekseskudd» innebærer ofte stramme muskler, låsninger og midlertidig nedsatt bevegelighet.

💡 Visste du at…

Åssiden Kiropraktorsenter og Mjøndalen Kiropraktorsenter har åpent alle hverdager i hele sommer – slik at du alltid kan få hjelp dersom du trenger det!
NB: Mjøndalen holder stengt i uke 28, men Åssiden er åpent som normalt.

Hva bør du gjøre dersom du får nakkesmerter eller ryggsmerter på ferie?

1. Hold deg i gang – ikke bli liggende
Mange tror hvile er det beste ved ryggsmerter, men tvert imot: Aktivitet lindrer og fremmer tilheling. Gå turer, beveg deg forsiktig og unngå statiske stillinger over tid. Ligging bør begrenses til det aller nødvendigste.

2. Bevegelse er medisin
Å bøye, strekke, rotere og bevege seg innenfor smertegrensen er viktig. Litt ubehag er greit – det betyr ikke at du gjør skade. Faktisk hjelper det kroppen å komme raskere tilbake til normalen.

3. Bruk enkle øvelser
Vi har laget to korte øvelsesprogrammer du enkelt kan gjøre på egenhånd. De tar bare noen minutter og kan hjelpe deg med å redusere smerte og spenninger:

Øvelser ved akutte nakkesmerter
Øvelser ved akutte ryggsmerter

4. Søk hjelp hvis du har mulighet
Vi anbefaler alltid å oppsøke fagperson ved akutte smerter. Det finnes god dekning av kiropraktorer både i Norge og utlandet. Er du i nærheten av Drammen, er du selvsagt velkommen til oss!

Når bør du kontakte lege?

Ved noen symptomer bør du ikke vente:

• Problemer med vannlating eller nummenhet i skrittet
• Tap av kraft i ben eller armer
• Sterke smerter etter fall eller ulykke

Disse kan være tegn på mer alvorlige tilstander og bør undersøkes snarest.

Kort oppsummert:

• Hold deg i mest mulig normal aktivitet
• Gjør enkle øvelser daglig
• Søk profesjonell hjelp ved behov
• Unngå å bli liggende

   

Nakkesmerter eller ryggsmerter i ferien? Vi hjelper deg!

Har du plager i rygg eller nakke mens du nyter ferien? Hos Åssiden Kiropraktorsenter og Mjøndalen Kiropraktorsenter tilbyr vi behandling hos både kiropraktor og fysioterapeut. Vi sørger for at du får rask hjelp slik at du kan fortsette ferien uten smerter.

📍 Åssiden Kiropraktorsenter – Bestill time 
Ingvald Ludvigsens gate 14, 3027 Drammen

📍 Mjøndalen Kiropraktorsenter – Bestill time
Strandveien 39, 3050 Mjøndalen

Ta kontakt med Kiropraktor Erlend Solem for timebestilling eller en uforpliktende prat. God ferie uten plager starter hos oss! https://www.facebook.com/assidenkiropraktorsenter/ 

Knepping i eller rundt hofteleddet? Kanskje du har snapping hip

Rask anatomi

Før vi begynner å forklare hva snapping hip er og hvorfor du får det, kan det være lurt å ha en liten oversikt over anatomien som omkranser hofteleddet. Tar du en titt på bildene under vil du se musklene rundt hoften som oftest er involvert dersom du har snapping hip.

Til venstre ser du iliopsoasmuskelen (hofteleddsbøyeren). Denne har innfesting på innsiden av hoftekammen samt de nederste beina i ryggraden din, før den brer seg frem og fester på innsiden av lårbenet. Denne muskelens ansvar er nettopp å bøye hoften. 

Til høyre ser du tensor fascia lata samt en bindevevshinne som kalles iliotibialbåndet (IT-båndet). It båndet går fra hoftekammen og helt ned på nedsiden av kneet. Mens tensor fascia lata muskelen fester på hoftekammen før den binder seg sammen med IT-båndet. Disse har som hovedfunksjon å bidra til stabilisering rundt hofteleddet og kneleddet.

Hva er snapping hip?

Tilstanden skyldes normalt sett et senedrag som beveger seg over utspringet på enten utsiden eller innsiden av lårbeinet. I enkelte tilfeller kan man få lignende symptomer av en løs brusk- eller beinbit inne i hofteleddet. Tilstanden er vanligst hos idrettsaktive mennesker. 

Ekstern snapping: Dette er den vanligste årsaken til snapping hip. Her glipper IT-båndet over et benete utspring på lårbenet (trokanter major) og forårsaker knepping. Kneppingen kan være hørbar, men trenger ikke det. Dette er ekstremt vanlig hos dansere og fotballspillere. Årsaken til denne kneppingen er at IT-båndet er blitt for stramt, og glir dermed ikke lenger sømløst over utspringet på lårbenet.

Intern snapping: Denne årsaken er også svært vanlig. Her er det senen til iliopsoasmuskelen som glipper over et benete utspring på innsiden av lårbeinet (trokanter minor). Årsaken til denne knepping er samme som ved ekstern snapping. Muskelen og senen er for stram til å gli sømløst over utspringet. 

Intraartikulær snapping: Intraartikulær betyr innenfor leddet, i dette tilfellet hofteleddet. Ved intraartikulær snapping har det oppstått en fri brusk- eller beinbit i hofteleddet, eller det har oppstått en skade på leddleppen som omgir hofteleddet. Denne årsaken er langt mindre vanlig enn de to foregående. 

Symptomer – Hva kjennetegner snapping hip?

I de fleste tilfeller vil det eneste symptomet ved snapping hip være klikkelyden som dannes når en sene glipper over et utspring på et bein. Klikkelyden kan av mange oppleves som noe ubehagelig, men er som regel helt smertefritt og helt ufarlig. 

I noen tilfeller kan det skapes friksjon mellom senen og beinet den glir over, dette gjør at senen og muskelen kan bli betent og irritert. I disse tilfellene vil klikkingen kunne oppleves som smertefullt og sårt. Ved ekstern snapping er det heller ikke uvanlig at det oppstår en betennelse i slimposen på utsiden av hoften, dette kaller man trokanter bursitt. 

Symptomene fra intraartikulær snapping kan oppleves «dypere» inn i inne i leddet. Det vil også ofte være mer smertefull klikking, låsning og stikkende følelser enn ved vanlig snapping hip. Ved intraartikulær snapping har man ofte hatt en tidligere skade på hofteleddet som en utløsende årsak. 

Hvordan stiller man diagnosen?

I de fleste tilfeller kan diagnosen stilles ved hjelp av sykehistorie og undersøkelser. Dette er en diagnose vi enkelt kan stille hos Åssiden Kiropraktorsenter. Dersom det er mistanke om intraartikulær snapping kan det være nødvendig å ta bilder av hofteleddet for å bekrefte eller avkrefte mistanken. 

Behandling – Hvordan bli kvitt snapping hip?

Ved snapping hip er ofte den mest effektive behandlingen tøyeøvelser, dette er for å redusere friksjonen mellom senen og beinet den glir over. I tilfeller som har foregått over lengre periode og ikke blir bedre ved tøyeøvelser eller annen behandling kan det være nødvendig med kortisoninjeksjon for å dempe en eventuell betennelse omkring senen. I enkelte tilfeller kan det bli aktuelt med operasjon, men dette er ikke veldig vanlig. 

Mange pasienter med snapping hip opplever også smerter og problemer med bekkenledd og korsrygg. Din kiropraktor vil også adressere disse problemene i tillegg til stramhet i muskulaturen for å få deg “snapping free” så snart som mulig. 

Les mer om våre behandlingstilbud her: https://aassidenkiropraktorsenter.no/behandlingstilbud/ 

I enkelte tilfeller blir man ikke kvitt kneppingen med konservative tiltak, dersom det ikke da er smertefullt er det heller ikke nødvendig med videre behandling.

Nedenfor har jeg satt opp noen tøyeøvelser du kan prøve dersom du tror du har snapping hip. Vi anbefaler dog at du oppsøker Åssiden Kiropraktorsenter før du setter i gang med øvelsene. 

Trykk på linken for å se øvelser: Snapping hip – Tøyningsøvelser

Opplever du knepping i hoften eller ubehag ved bevegelse?

Vi hjelper deg med diagnostikk og behandling i Drammen og Mjøndalen.

📍 Åssiden Kiropraktorsenter – Ingvald Ludvigsens gate 14, 3027 Drammen
📍 Mjøndalen Kiropraktorsenter – Strandveien 39, 3050 Mjøndalen

Spørsmål? Kontakt Kiropraktor Erlend Solem: https://www.facebook.com/assidenkiropraktorsenter/ 

Kilder:

Helsesmart.no. (n.d). Snapping hip [online]. Tilgengelig på: https://www.helsesmart.no/snapping-hip/ [Lest 1.juni 2023].

Nationwide Children’s Hospital (2020). Snapping hip syndrome [online]. Tilgjengelig på:  https://www.nationwidechildrens.org/conditions/snapping-hip-syndrome [Lest 1. juni. 2020].

National Center for Biotechnology Information. (2022). Bookshelf: Snapping hip [online ]. Tilgengelig på: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK448200/ [Lest 1. juni 2023].