Slik forebygger du muskel- og skjelettplager på arbeidsplassen – Bedriftsavtalen hos kiropraktor og fysioterapeut i Drammen og Mjøndalen

Muskel- og skjelettplager er et stadig økende helseproblem som påvirker millioner av mennesker over hele verden. I Norge alene var 27% av befolkningen rammet av muskel- og skjelettlidelser i 2019, noe som gjør det til den vanligste årsaken til legemeldt sykefravær. Arbeidsrelaterte muskel- og skjelettplager utgjør en betydelig del av dette. Men det er gode nyheter – enkle tiltak på arbeidsplassen og tidlig behandling kan bidra til å redusere sykefraværet og øke trivselen for ansatte.

Åssiden Kiropraktorsenter i Drammen er her for å hjelpe bedrifter i Drammen og omegn med å takle dette viktige helseproblemet. Vi kan tilby en skreddersydd bedriftsavtale hos kiropraktor og fysioterapeut som inkluderer utredning, behandling og forebygging av muskel- og skjelettplager blant ansatte. Vi forstår viktigheten av å tilrettelegge for god ergonomi på arbeidsplassen, og våre kiropraktorer og fysioterapeuter står klare til å veilede og støtte bedrifter i å skape sunne arbeidsmiljøer.

Hvorfor er dette viktig?

Muskel- og skjelettlidelser på arbeidsplassen påvirker ikke bare den enkelte ansattes velvære, men kan også ha alvorlige økonomiske konsekvenser for bedrifter. Sykefravær og redusert produktivitet koster bedrifter betydelige summer. Visste du at en ukes sykefravær koster bedriften i snitt 17 000 kr? Åssiden Kiropraktorsenter kan bidra til å redusere sykefraværskostnadene ved å tilby tidlig behandling og veiledning om forebygging.

Hvilke Tiltak kan Min Bedrift Gjøre?

Selv om arbeidsforholdene varierer, er det flere enkle tiltak som alle bedrifter kan implementere for å forbedre ergonomien på arbeidsplassen. Våre kiropraktorer og fysioterapeuter i Drammen kan hjelpe deg med å tilpasse disse tiltakene etter behov. Vi oppfordrer ansatte til å:

• Variere Arbeidsstillingen: Bytt arbeidsstilling ofte, spesielt hvis arbeidet er monotont. Fleksibilitet i arbeidsstillingen kan bidra til å unngå belastningsskader.
• Ta Pauser og Strekk: Unngå å være stillesittende for lenge. Ta korte pauser for å bevege deg, og benytt pausene til å gjøre enkle øvelser. Dette hjelper med å forebygge muskel- og skjelettplager.
• Søk Tidlig Hjelp: Dersom ansatte opplever smerter, er det viktig å oppsøke profesjonell hjelp så snart som mulig. Vår kiropraktorklinikk i Drammen er tilgjengelig for tidlig behandling og veiledning.

Bedriftsavtale hos kiropraktor og fysioterapeut ved Åssiden Kiropraktorsenter tilbyr en helhetlig løsning som inkluderer utredning, behandling og forebygging av muskel- og skjelettplager blant ansatte. Vi kan også besøke arbeidsplassen for å vurdere og anbefale ergonomiske tiltak som kan bidra til å forebygge skader og redusere sykefravær.

Hvorfor Avtale hos Oss?

Vi har et bredt samarbeid med forsikringsselskaper som dekker fysikalsk behandling. Dersom du ikke har behandlerforsikring, tilpasser vi gjerne avtaler direkte med bedriften. Dersom etterspørselen er stor nok kan vi også komme ut til den enkelte bedriften å gjennomføre behandlingen der. Vårt mål er å hjelpe de ansatte med å være i jobb eller komme tilbake til jobb så raskt som mulig, noe som igjen reduserer risikoen for sykemelding. Bedrifter med avtale hos oss er garantert rask tilgang til behandling, da vi vet at tidlig utredning og behandling er avgjørende.

For mer informasjon eller tilbud, ta kontakt med oss på e-post: erlend.solem@hotmail.com. Vi ser frem til å hjelpe din bedrift med å forebygge muskel- og skjelettplager, samt redusere sykefraværskostnader.

Her kan du lese mer om våre behandlingstilbud: https://aassidenkiropraktorsenter.no/behandlingstilbud/

Bedriftsavtale

Ønsker din bedrift en avtale for behandling av ansatte? Vi tilbyr bedriftsavtaler med både kiropraktor og fysioterapeut i Drammen og Mjøndalen.

📍 Åssiden Kiropraktorsenter – Ingvald Ludvigsens gate 14, 3027 Drammen
📍 Mjøndalen Kiropraktorsenter – Strandveien 39, 3050 Mjøndalen

Kontakt Kiropraktor Erlend Solem for en uforpliktende prat: https://www.facebook.com/assidenkiropraktorsenter/ 

Kilder:

GBD 2019 Diseases and Injuries Collaborators. (2020). Global burden of 369 diseases and injuries in 204 countries and territories, 1990-2019: a systematic analysis for the Global Burden of Disease Study 2019. The Lancet, 396 (10258), 1204-1222. 

NAV. (2017a). Utvikling i sykefraværet, 2. kvartal 2017. NAV statistikknotat. Hentet fra https://www.nav.no/

Prolaps i nakken – 3 gode råd fra din kiropraktor i Drammen

Obs: Dette blogginnlegget vil kun ta for seg prolaps i nakken, ikke korsrygg. Dersom du vil vite mer om prolaps i ryggen kan du lese om isjiasplager her: https://aassidenkiropraktorsenter.no/isjias-hva-er-det-samt-3-gode-rad-om-hva-du-kan-gjore-for-smertene/ 

Hva er prolaps i nakken?

Totalt sett består nakken av syv nakkevirvler. Mellom disse virvlene finner vi mellomvirvelskiver av brusk med et geleaktig materiale i midten. Disse mellomvirvelskivene er væskerike og fungerer som “støtpute” for ryggen. Samtidig hjelper mellomvirvelskivene til med å utføre smidige bevegelser av nakken. 

Over tid vil skivene bli utsatt for mye belastning som fører til slitasje på skivene. Dette kaller vi bare for naturlige slitasjeforandringer, fordi de skjer i større eller mindre grad hos alle mennesker. Slitasjen kan medføre sprekkdannelse i den harde ytre brusken av skiven. Dersom skaden blir stor nok kan det myke geleaktige materialet bli presset ut av skiven. Vi får da en bukning eller prolaps i mellomvirvelskiven. En skiveprolaps er ikke smertefull i seg selv, da mellomvirvelskiven ikke inneholder noen nerver, den blir kun smertefull dersom den presser på andre strukturer som nerver, ryggmarg eller leddbånd.

Hva kjennetegner prolaps i nakken?

Nakkeprolaps kan oppstå akutt eller komme snikende. Ved akutte smerter er det ofte relatert til en skade eller brå bevegelser av nakken. Typisk vil man oppleve akutte smerter i nakken etterfulgt av smerter ned i en arm (sjeldent begge). Hvor smertene brer seg avhenger av hvilken mellomvirvelskive som er skadet, altså hvilken nerve prolapset trykker på. Smertene kan også komme snikende. Ofte vil man ha opplevd gradvis forverrede smerter og stivhet i nakken som blir etterfulgt av smerter ned i en av armene. Mange vil også oppleve smerter mellom skulderbladene dersom de har prolaps i nakken. Det er vanligst at et prolaps oppstår i de nedre delene av nakken. Hvilke nerve som er irritert kan ofte gi et spesifikt symptombilde, men dette kan variere mye fra ett tilfelle til et annet. Her er en oversikt over symptombilde på de ulike nerveirritasjonene:

• C5 nerve: Ytterside skulder og overarm. Innside skulderblad. 
• C6 nerve: Skulder, utsiden av armen og ut i tommel og pekefinger. Innside skulderblad.
• C7 nerve: Utside arm og albue og ut i langfinger. Innside skulderblad. 
• C8 nerve: Innside av underarmen og ut i lillefinger. Innside skulderblad. 

Hvorfor får jeg smerter i armen når problemet ligger i nakken?

Mellom alle virvlene i nakke og rygg utgår det nerver fra ryggmargen. Disse nervene har som ansvar å videreformidle “beskjeder “ eller “gjøremål” frem og tilbake mellom hjernen/ryggmargen og bestemte områder i kroppen. Nervene som har armene som sitt ansvarsområde utgår fra nakkevirvlene. Det utgår åtte nerver til hver arm, hver nerve styrer bestemte muskler i armene, samt ansvarlig for følelsessansen i hudområdet. 

Ved en nakkeprolaps kan en av disse nervene komme i klem. Hjernen og ryggmargen klarer ikke å oppfatte at nerven klemmes i nakken. Derimot tolker hjernen det som at problemet ligger i armen. Dersom nerven klemmes tilstrekkelig klarer den heller ikke å sende signaler om at vi skal bruke musklene i det gitte ansvarsområdet for nerven, og man kan oppleve tap av muskelkraft. 

Under en skade på en mellomvirvelskive vil vevet rundt bli irritert og betent, og kan da hovne opp. Dette kan gi trangere forhold til nerver, og trykket på nerven kan øke, som igjen fører til smerter og ubehag. Det er det samme som skjer når man får en låsning/kink i rygg eller nakke. 

Behandling: 

De aller fleste prolapser i nakken kan behandles konservativt. Hvilke tiltak og behandling som gjøres kan variere veldig fra person til person ut ifra symptombilde. Hos oss på Åssiden Kiropraktorsenter benytter vi oss av en rekke teknikker for å dempe smertene. Dette innebærer manipulasjonsbehandling, bløtvevsbehandling, samt råd og veiledning innenfor hjemmeøvelser for å få deg frisk så fort som mulig. I enkelte tilfeller av nakkeprolaps kan det også være nødvendig med medikamenter for å dempe betennelsesreaksjonen i området. De fleste nakkeprolapser vil skrumpe og bli borte i løpet av den første måneden, for deretter at symptomene vil roe seg i løpet av 1-4 måneder. Dette kan dog variere veldig. I enkelte tilfeller kan det være aktuelt med operasjon, dette er gjerne dersom man opplever klare tap av muskelkraft. 

3 gode råd fra din kiropraktor i Drammen:

1. Lytt til kroppen. I den akutte fasen kan det være nødvendig med ro og hvile for nakken. Unngå aktiviteter som trigger smertene. Så fremt det ikke er smertefullt kan du fortsette hverdagen som normalt. 
2. Jo raskere du kommer tilbake i bevegelse og klarer å oppta normal aktivitet, jo raskere blir du smertefri. Dette kan vi på Åssiden Kiropraktorsenter hjelpe deg med.
3. Oppsøk hjelp. Jo tidligere man finner ut av problemet og får startet riktig behandling desto bedre er prognosen. Ikke utsett smertene.

Har du nakkesmerter eller stiv nakke?

Våre klinikker i Drammen og Mjøndalen tilbyr behandling som lindrer og forebygger.

📍 Ingvald Ludvigsens gate 14, 3027 Drammen
📍 Strandveien 39, 3050 Mjøndalen

Ta kontakt med Kiropraktor Erlend Solem dersom du har spørsmål: https://www.facebook.com/assidenkiropraktorsenter/ 

Kilder:

NHI. (2022). Nakkeprolaps. Hentet 20. september 2023 fra https://nhi.no/sykdommer/hjernenervesystem/rygg-og-nakke-sykdommer/nakkeprolaps/?page=all 

Sharrak, S. and Al Khalili, Y. (2022) Cervical disc herniation – statpearls – NCBI bookshelf, Cervical Disc Herniation. Hentet 20. september 2023 fra: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK546618/

Peterson, C.K. et al. (2013) ‘Outcomes from magnetic resonance imaging–confirmed symptomatic cervical disk herniation patients treated with high-velocity, low-amplitude spinal manipulative therapy: A prospective cohort study with 3-month follow-up’, Journal of Manipulative and Physiological Therapeutics, 36(8), pp. 461–467. doi:10.1016/j.jmpt.2013.07.002.

Nakkesmerter eller ryggsmerter på ferie? Her er 4 enkle råd!

Hvorfor får jeg vondt akkurat nå?

En fire timers flytur, en uvant sovestilling, maling fra en ustødig gardintrapp – det skal ikke alltid så mye til før ryggen «sier ifra». Det er sjelden selve hendelsen som alene gir smerte, men heller et resultat av belastning over tid.

Heldigvis er de fleste tilfeller av rygg- og nakkesmerter helt ufarlige, selv om de kan være veldig smertefulle. Typiske diagnoser som «kink», «lumbago» eller «hekseskudd» innebærer ofte stramme muskler, låsninger og midlertidig nedsatt bevegelighet.

💡 Visste du at…

Åssiden Kiropraktorsenter og Mjøndalen Kiropraktorsenter har åpent alle hverdager i hele sommer – slik at du alltid kan få hjelp dersom du trenger det!
NB: Mjøndalen holder stengt i uke 28, men Åssiden er åpent som normalt.

Hva bør du gjøre dersom du får nakkesmerter eller ryggsmerter på ferie?

1. Hold deg i gang – ikke bli liggende
Mange tror hvile er det beste ved ryggsmerter, men tvert imot: Aktivitet lindrer og fremmer tilheling. Gå turer, beveg deg forsiktig og unngå statiske stillinger over tid. Ligging bør begrenses til det aller nødvendigste.

2. Bevegelse er medisin
Å bøye, strekke, rotere og bevege seg innenfor smertegrensen er viktig. Litt ubehag er greit – det betyr ikke at du gjør skade. Faktisk hjelper det kroppen å komme raskere tilbake til normalen.

3. Bruk enkle øvelser
Vi har laget to korte øvelsesprogrammer du enkelt kan gjøre på egenhånd. De tar bare noen minutter og kan hjelpe deg med å redusere smerte og spenninger:

Øvelser ved akutte nakkesmerter
Øvelser ved akutte ryggsmerter

4. Søk hjelp hvis du har mulighet
Vi anbefaler alltid å oppsøke fagperson ved akutte smerter. Det finnes god dekning av kiropraktorer både i Norge og utlandet. Er du i nærheten av Drammen, er du selvsagt velkommen til oss!

Når bør du kontakte lege?

Ved noen symptomer bør du ikke vente:

• Problemer med vannlating eller nummenhet i skrittet
• Tap av kraft i ben eller armer
• Sterke smerter etter fall eller ulykke

Disse kan være tegn på mer alvorlige tilstander og bør undersøkes snarest.

Kort oppsummert:

• Hold deg i mest mulig normal aktivitet
• Gjør enkle øvelser daglig
• Søk profesjonell hjelp ved behov
• Unngå å bli liggende

   

Nakkesmerter eller ryggsmerter i ferien? Vi hjelper deg!

Har du plager i rygg eller nakke mens du nyter ferien? Hos Åssiden Kiropraktorsenter og Mjøndalen Kiropraktorsenter tilbyr vi behandling hos både kiropraktor og fysioterapeut. Vi sørger for at du får rask hjelp slik at du kan fortsette ferien uten smerter.

📍 Åssiden Kiropraktorsenter – Bestill time 
Ingvald Ludvigsens gate 14, 3027 Drammen

📍 Mjøndalen Kiropraktorsenter – Bestill time
Strandveien 39, 3050 Mjøndalen

Ta kontakt med Kiropraktor Erlend Solem for timebestilling eller en uforpliktende prat. God ferie uten plager starter hos oss! https://www.facebook.com/assidenkiropraktorsenter/ 

Nakkesmerter – 4 gode råd fra din kiropraktor i Mjøndalen og Drammen

Øverst i bloggen vår om stiv og vond rygg kan du lese om hvordan nakken og ryggen vår er bygget opp. Dette kan være lurt for en bedre forståelse av årsakene til nakkesmerter: https://aassidenkiropraktorsenter.no/stiv-vond-rygg-4-arsaker/ 

Hvorfor får jeg nakkesmerter?

Årsakene til nakkesmerter er ofte sammensatte og komplekse. Oftest er det en kombinasjon av nedsatt funksjon i muskler, ledd og nervesystem. Noen av de vanligste årsakene er: 

Stramme og ømme muskler: 

Dette er den hyppigste årsaken til nakkesmerter. Det skyldes gjerne en økt eller feil arbeidsbelastning, stress eller psykososial belastning. Kjennetegnes ofte som diffuse, brennende smerter som har kommet gradvis over tid. Smertene er som regel lokalisert på begge sider av nakken og skuldrene, kan også være ledsaget av diffus hodepine. Stramme og ømme muskler kan også komme sekundært til en nedsatt funksjon i nærliggende ledd i nakken. 

Nakkekink: 

Et typisk eksempel på feilfunksjoner i muskler og ledd er det som ofte blir kalt en låsing eller kink i nakken. Det defineres ofte som en nedsatt funksjon i muskler, ledd og nervesystem, der en feilfunksjon har oppstått. Veldig forenklet vil en form for belastning forårsake en vevsirritasjon i nakken. Dette fører til en dysfunksjon i de spinal refleksene i ryggraden. Dette er starten på en ond sirkel der både muskler, ledd og nervesystem ikke fungerer som det skal. 

Ved en nakkekink er det ofte kraftig nedsatt bevegelighet i nakken. Smertene kan kjennes på en eller begge sider av nakken, ofte ledsaget av diffus hodepine. 

Nakkehodepine:

Nakkehodepine, også kjent som cervikogen hodepine, er hodepine som sitter på den ene siden av hodet. Her vil funksjonsforstyrrelser, som stivhet i nakken fremprovosere hodepinen. Du kan lese mer om nakkehodepine i et av våre tidligere blogginnlegg:

https://aassidenkiropraktorsenter.no/nakkehodepine-4-gode-rad-for-hodepine/ 

Nerverotssmerter: 

Årsaken skyldes oftest en bukende mellomvirvelskive, prolaps eller nedsatt funksjon av muskler og ledd. Symptomene kan oppstå akutt eller over tid. Utstrålende smerter, nummenhet og prikking i armen og hånden er vanlig. 

Alder: 

På samme måte som huden får rynker, skjer det med årene normale aldersforandringer i nakken, og særlig i mellomvirvelskivene. Skivene blir lavere, får mindre væskenivå og slår sprekker. Langs leddene i ryggraden kan det også komme påleiringer av bein. Dette kalles og degenerative forandringer eller slitasjeforandringer. Alle får slike forandringer i ulik grad og med ulik grad av symptomer.

Symptomene er ofte nakkestivhet og murrende smerter i nakke og skuldre. Det kan også forekomme strålende smerter ut i armer og hender. 

Nakkesleng (whiplash):

Årsakene kan være mange, men bilkollisjon og fall som gir en uktonrollert sleng på nakken er de vanligste. Dette gir ofte akutte symptomer som stivhet, smerter og hodepine de første 1-3 dagene. Et mindretall av disse (under 10%) utvikler mer langavrige smerter og stivhet.

Dette kan du gjøre selv: 

Når uhellet har inntruffet:

Dersom uhellet har inntruffet og du opplever nakkesmerter, enten de er kroniske eller akutte, vil det oftest være veldig fordelaktig å holde seg i aktivitet. Rolige kontrollerte bevegelser med nakken samt noen enkle tøyeøvelser vil kunne hjelpe vesentlig med smertelindring. Det er som regel helt ufarlig å bevege nakken helt ut i ytterpunktene selv om man har litt vondt.

Masser, tøy og strekk:

Litt massasje i kombinasjon med noen enkle øvelser kan hjelpe på å døyve smertene. Her finner du noen gode øvelser du kan gjøre hjemme eller på jobb: https://nhi.no/livsstil/egenomsorg/forebygg-nakke-og-skuldersmerter/ 

Forebyggende tiltak: 

Det er viktig å være i aktivitet. Vurder om du har for ensformige arbeidsstillinger og om du kan bryte av innimellom og gjøre noe annet. Dette kan være å gå en liten tur eller tøye og strekke litt på nakken. Vurder også om det er andre forhold i livssituasjonen som bidrar til at du spenner deg. I bunn og grunn er det daglig fysisk aktivitet som er det beste rådet til å forebygge nakkesmerter.

Oppsøk hjelp: 

Det kan ofte være vanskelig å ta kontroll på nakkesmertene på egenhånd. Oppsøk kvalifisert helsepersonell på fagfeltet. Hos Åssiden Kiropraktorsenter finner du kiropraktorer i Drammen som er eksperter på akkurat nakkesmerter.

Behandling: 

For de av dere som leste vårt blogginnlegg om stiv og vond rygg vil behandlingen av nakkesmerter være ganske lik. Behandlingen kommer selvfølgelig helt an på hva som har forårsaket nakkesmertene, samt hvilken funn din kiropraktor gjør. I de fleste tilfeller her på klinikken vil behandling innebære manipulasjonsbehandling, bløtvevsbehandling, samt råd og veiledning innenfor øvelser og tiltak du kan gjøre selv. 

Du kan lese mer om alle våre behandlingstilbud her: https://aassidenkiropraktorsenter.no/behandlingstilbud/

Plages du av nakkesmerter? Vi hjelper deg!

Har du stivhet, verk eller smerter i nakken? Våre kiropraktorer og fysioterapeuter ved Åssiden Kiropraktorsenter og Mjøndalen Kiropraktorsenter tilbyr skreddersydd behandling og effektive øvelser for både akutte og kroniske plager.

📍 Åssiden Kiropraktorsenter
Ingvald Ludvigsens gate 14, 3027 Drammen

📍 Mjøndalen Kiropraktorsenter
Strandveien 39, 3050 Mjøndalen

Kontakt Kiropraktor Erlend Solem for timebestilling eller en uforpliktende konsultasjon. La oss hjelpe deg tilbake til en smertefri hverdag!

https://www.facebook.com/assidenkiropraktorsenter/ 

Kilder:

Norsk helseinformatikk. “Nakkesmerter, veiviser” NHI.no, https://nhi.no/symptomer/muskelskjelett/nakkesmerter-veiviser/ . Accessed 23. februar 2023.

Corp, N. et al. (2020) “Evidence‐based treatment recommendations for neck and low back pain across Europe: A systematic review of Guidelines,” European Journal of Pain, 25(2), pp. 275–295. Available at: https://doi.org/10.1002/ejp.1679.